Įrodyta, kad pasipriešinimo juostos pagreitina fizinio krūvio rezultatus ir, esant amžiui koronavirusas kur namų treniruotės yra norma, jie praktiškai yra dievobaimingi. Jie yra universalūs ir gali būti pritaikyti, kad būtų galima nukreipti pakankamai arti kiekvieno raumens, o tai reiškia, kad jums nereikės jų susieti su kitais gabalais namuose esančią sporto salės įrangą , jie yra prieinami, todėl jums nereikės jaudintis, jei jų daugiau nenaudosite paskelbę COVID-19 ir a naujausias tyrimas netgi rodo, kad jie gauna tuos pačius rezultatus kaip ir svorio kilnojimas. Čia mes surinkome pačius geriausius ir efektyviausius išbandomus pratimus.
MATYTI: 22 geriausios treniruotės namuose, kurias reikia išbandyti užrakinimo metu
Geriausios biudžeto atsparumo juostos
„Peak Supps“ turi aštrių atsiliepimų apie „Amazon“, ir visa tai dėka odai draugiško ir patvaraus latekso, kuris nesusikaups dirbant (jei žinote, žinote). Kiekviena juosta yra skirtingo stiprumo - lengva, vidutinė ar sunki, ir kiekviena kainuoja tik po 4,75 svaro.
„Peak Supps“ vidutinio atsparumo juosta, 4,75 svarai, „Amazon“
PIRKTI DABAR
MATYTI: Geriausia treniruoklių salė namuose, kad būtų lengviau sportuoti namuose
Geriausios pradedančiųjų atsparumo juostos
„Fitness Mad“ pasipriešinimo juosta idealiai tinka tiems, kurie yra nauji pasipriešinimo treniruotėse. Jis specialiai nustatytas lengviausiu pasipriešinimu, tai reiškia, kad jis tęsis toliau ir vartotojams nereikės taip sunkiai stumti (t. Y. Priešintis), kad užbaigtumėte judesį.
kiek saldainių nusipirkti Helovinui
„Fitness Mad“ atsparumo šviesai juosta, 6,99 svarai, „Amazon“
PIRKTI DABAR
Geriausios pažangiosios atsparumo juostos
„FITFORT“ yra sukurtas visiems, jau turintiems pasipriešinimo juostų. Jų žvaigždžių bruožas yra neslystantis ir patvarus dizainas, o tai reiškia, kad jūs galite treniruotis tiek, kiek norite, be juostų. Jei dar nesate ten, bet siekiate iš tikrųjų susidoroti su ateinančiomis keliomis savaitės uždarymo savaitėmis, šis rinkinys turi tris pasipriešinimo lygius, taigi jūs gausite tuos pačius pranašumus, kaip jūs pereisite nuo mėgėjų iki pažengusių.
„FITFORT“ atsparumo juostų komplektas, £ 19,99, „Amazon“
PIRKTI DABAR
Geriausios atsparumo juostos su rankenomis
Atsparumo juostos su rankenomis leidžia nukreipti į konkrečius rankų raumenis, stabilizuojantis apatine kūno dalimi. Šis „Fitness-Mad“ pirkimas yra su vartotojo vadovu, kuriame paaiškinami pagrindiniai viso kūno treniruotės pratimai, ir yra trijų spalvų: rožinės, šviesiai mėlynos ir tamsiai mėlynos.
Kaip pašalinti pelėsį nuo betoninių grindų
„Fitness-Mad“ pasipriešinimo juosta su rankena, 13,95–15,49 svarai, „Amazon“
PIRKTI DABAR
Geriausias atsparumo juostos rinkinys
Gritino atsparumo juostos yra suprojektuotos atsižvelgiant į reikalingą krūvio lygį: žalia yra lengviausia, o juoda - sunkiausia. Šis penkių rinkinys šiuo metu yra geriausiai parduodamas „Amazon“, kurį, atsižvelgiant į tai, kad jis tik 15,99 svaro sterlingų ir yra kažkas, tinkantis visiems sugebėjimams, yra lengva suprasti.
Gritino atsparumo juostų rinkinys, £ 15,99, „Amazon“
PIRKTI DABAR
Geriausios ilgo atsparumo juostos
„Reebok“ tonizuojančios juostos idealiai tinka padedamiems tempimams ir lankstumo tobulinimui. Jų pakuotėje yra du: vienas žemo ir vidutinio atsparumo lygis, kurių kiekvienas yra 1,8 m ilgio, todėl yra puikus ilgis, leidžiantis įtvirtinti aplink kojas ar rankas atsigavimo metu.
Tonizuojančios juostos, 6,99 svarai, „Reebok“, „Sports Direct“
ką galiu pagaminti iš kiaušinių makaronų
PIRKTI DABAR
Geriausios atsparumo juostos treniruotės
Geriausi atsparumo juostos glute pratimai
Glute tiltas: Atsigulkite ant nugaros, sulenkę kelius, o kojos - tiesiai po keliais. Apvyniokite pasipriešinimo juostą ant šlaunų ir įspauskite į kulnus, kai suspaudžiate sėdmenis ir pakeliate klubus iki lubų. Nuleiskite ir pakartokite.
Pritūpimas iš pritūpimo: Apvyniokite pasipriešinimo juostą aplink šlaunis ir sulenkite į pritūpimą. Perkelkite vieną kelį kelis centimetrus į dešinę ir atgal į centrą. Pakartokite iš kitos pusės.
Geriausi atsparumo juostos kojų pratimai
Kojų sąnario pašalinimas: Apvyniokite atsparumo juostą aplink šlaunis, atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius kojomis tiesiai po keliais. Pakelkite klubus į orą ir įspauskite kulnus į žemę. Pakelkite vieną koją ir žingsniuokite porą centimetrų į priekį, užtikrindami, kad jūsų klubai būtų pakelti. Pakelkite kitą koją ir sekite paskui. Grįžkite atgal judesiu atgal, kad grįžtumėte į pradžią.
Šoninis ėjimas: Apvyniokite atsparumo juostą aplink šlaunis ir nuleiskite į pritūpimą. Žingsniuokite į vieną pusę ir pritūpkite. Žingsnis atgal, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Pakartokite žingsnį į kitą pusę.
Geriausi atsparumo juostos rankų pratimai
Lentų eilė: Įlipkite į aukštą lentą su pečiais, sukrautais ant riešų. Apvyniokite vieną atsparumo juostą aplink vieną nykštį, o kitą laikykite priešingoje rankoje. Prisitraukite prie peties ir lėtai nuleiskite nugarą žemyn. Pakartokite.
Sulenkta per eilę: Atsistokite atsikėlę kojas į klubų plotį, o keliai - su mikro sulenkimu ir vyriai ties klubais plokščia nugara, kad būtų 90 laipsnių kampas. Apvyniokite vieną atsparumo juostos galą aplink vieną koją ir laikykite kitą galą tos pačios pusės rankoje. Patraukite juostą aukštyn, kol ranka beveik pasieks kūno šoną ir apatinę nugaros dalį, kad atsileistų. Pakartokite.
kaip išvalyti variklio alyvą nuo važiuojamosios dalies
Šiame straipsnyje yra filialų nuorodos, o tai reiškia, kad MES MES galime uždirbti nedidelį komisinį atlygį, jei skaitytojas spustelės ir įsigis pirkinį. Daugiau informacijos .
Patinka ši istorija? Prisiregistruokite mūsų naujienlaiškyje, kad kitos panašios istorijos būtų pristatytos tiesiai į jūsų pašto dėžutę.
