Patinka jums tai ar ne, bet mūsų išmanieji telefonai tapo pagrindine mūsų dalimi sveikata ir savijauta. Nesvarbu, ar tai būtų ryšiai su draugais, ar naujų kūrimas santykiai , ieškodama vakarienės receptai arba transliuoti muziką mūsų treniruotės , daugumai iš mūsų telefonai yra didžiulė mūsų gyvenimo dalis.
Dabar yra daugybė naujų būdų, kaip mes galime naudoti savo kasdienes technologijas, kad pagerintume savo gerovę, įskaitant tam skirtų programų asortimentą.
SUSIJĘS: Kovojate dabar miegoti? Šis 2 minučių triukas yra žaidimų keitiklis
Stebėkite savo laikotarpį, tvarkykite miegoti ciklas, palengvinkite įtampą ir raskite sveikatą stiprinančių receptų, dabar redaguodami geriausias sveikatingumo programas savo telefono parduotuvėje - galų gale, jei mes galime užsisakyti išsinešimus ir taksi tik vienu mygtuko paspaudimu, kodėl gi ne meditacijos? Jūsų kūnas (ir protas) jums už tai padėkos ...
1. Galva
Meditacija ir dėmesingumas yra paprastas naudojant programą „Headspace“, kuri skaičiuoja Gwyneth Paltrow ir Emma Watson kaip gerbėjai.
Pažodžiui suteikiant vartotojams smegenų treniruotę, kuriai vadovauja buvęs budistų vienuolis Andy Puddicombe'as, prielaida yra dešimt minučių per dieną, kad galėtumėte klausytis ir išvalyti mintis. Taigi kokia nauda? Vartotojai praneša apie geresnį dėmesį, budrumą ir greitą ramybę.
Kaip pašalinti akrilinius dažus nuo audinio
PARSISIŲSTI DABAR
2. Clue
Peržiūrėkite savo ciklą naudodami laikotarpio stebėjimo programą „Clue“ ir sužinokite daugiau apie tai, kaip jūsų laikotarpis jus veikia.
Turėdami galimybę įvesti simptomus, tokius kaip mėšlungis ir galvos skausmas visą mėnesį, taip pat su gyvenimo būdo veiksniais, tokiais kaip alkoholis, miegas ir seksas, greitai susidarysite vaizdą apie tai, kaip jūsų ciklas veikia ne tik jūsų fizinę, bet ir psichinę sveikatą. sveikatos taip pat. Būtinas įrankis kiekvienai moteriai, norinčiai geriau pažinti savo kūną.
PARSISIŲSTI DABAR
SKAITYTI DAUGIAU: 4 geriausi papildai, kurių jums iš tikrųjų reikia
3. Ne
Pasinaudokite svorio metimo programa „Noom“, kad pakeistumėte savo požiūrį į maistą ir dietas, kad taptumėte sveikesni.
Remdamasis maisto psichologija ir mūsų elgesiu, „Noom“ koncentruojasi į elgesio keitimą, o ne į maisto produktų išpjaustymą ir intensyvų fitneso tvarkaraštį - visa tai rekomenduoja mitybos specialistų, asmeninių trenerių ir elgesio psichologų komanda. Programoje yra 1: 1 sveikatos instruktavimas, sveikatos viktorinos ir straipsniai, motyvuojantys jus, taip pat galite stebėti savo fizinį krūvį, svorį, cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį.
PARSISIŲSTI DABAR
4. Iškvėpkite
„Exhale“ yra pirmoji emocinės gerovės programa, skirta juodoms vietinėms spalvotoms moterims (BIPOC).
Programa įkvepia savęs priežiūros, dėmesingumo ir poilsio per BIWOC kuruojamą turinį - įskaitant meditacijas, koučingo pokalbius, patvirtinimus, vadovaujamas vizualizacijas ir kvėpavimo darbus.
PARSISIŲSTI DABAR
5. Meditopija
„Meditopia“ bibliotekoje siūloma daugiau nei 1000 ir daugiau vedamų meditacijų tokiomis temomis kaip stresas, nerimas, priėmimas, laimė, motyvacija, dėmesys ir kvėpavimas.
Turėdami daugiau nei 7 milijonus narių visame pasaulyje, jie siūlo kiekvienam iš šių narių giliai nardyti. Net jei neturite „iPhone“ su savimi, galite pasiekti visą „Apple Watch“ turinį ir pradėti dieną nuo dienos meditacijos ar vienos iš mėgstamų praktikų.
PARSISIŲSTI DABAR
SKAITYKITE TOLIAU: 10 geriausių „Instagram“ paskyrų, kurias reikia sekti siekiant pozityvumo ir gerumo
6. Rezultatai Sveikatos gyvenimo būdas
Lucy Mecklenburgh kūno rengybos programa „Rezultatai sveikatingumo gyvenimo būdas“ didžiuojasi galimybe sutalpinti visas savo sveikatos programas vienoje vietoje su daugiau nei 1000 treniruočių, 600 ir daugiau receptų, keturiais mąstysenos kursais, 11 struktūrinių programų ir savaitinėmis gyvų treniruočių klasėmis. Mums taip pat patinka „skausmo klinikos“ skyrius, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas nugaros skausmų valdymui.
PARSISIŲSTI DABAR
7. Mano galimas Aš
Jei jūsų psichinė sveikata kelia susirūpinimą, „Mano galimas aš“ gali būti jums skirta programa.
Naudokite funkciją „akimirkos“, kad galėtumėte stebėti savo jausmus ir atpažinti bet kokius elgesio modelius ar veiksnius, ir savipagalbos „modulius“, kad išspręstumėte tokius klausimus kaip stresas, nerimas, praradimas ar dideli gyvenimo pokyčiai.
PARSISIŲSTI DABAR
8. Skaniai Ella
Receptų knyga kišenėje, kultinio gyvenimo būdo tinklaraštininkė „Deliciously“ iš populiariosios Elos programos atneša jai skanius augalinius receptus tiesiai į jūsų telefoną, su beveik 300 maistingų patiekalų, iš kurių galima rinktis - o atnaujinus 2021 m., Dar daug kuo galima mėgautis.
Dabar jis apima asmeninį sveikatingumo planą ir intuityvų kasdienio stebėjimo įrankį, skirtą stebėti jūsų augalinę mitybą, mankštą, miegą, dėmesingumą ir vandens suvartojimą.
PARSISIŲSTI DABAR
9. „Flo“ programa
Kita menstruacinio ciklo programa, bet su PIN kodo užraktu, kuris nerimauja dėl privatumo jaučiasi daug saugesnis. Ši programa ypač tinka tiems, kurie nori planuoti savo laikotarpius, galbūt, jei jie užsako atostogas ir nenori būti, arba tiems, kurie nori pastoti.
Jis stebi laikotarpius, ovuliaciją ir vaisingumą ir visą mėnesį suteikia puikių įžvalgų apie tai, kaip jūsų kūnas dirba konkrečiu metu.
PARSISIŲSTI DABAR
SUSIJEDS: 7 būdai pakelti savęs priežiūros rutiną į kitą lygį
10. Miego ciklas
su kuriuo dr oz yra vedęs
Ar miegas paprastai jus jaudina? Ar jaučiate, kad nuolat to nepakanka, ar bent jau jūsų miego kokybė nėra tokia puiki? Ši programa gali rimtai padėti.
Sekant miego ciklą per naktį, remiantis judesio ir garso analize, tai gali jus pažadinti, kai miegate lengviausiai, o tai reiškia, kad būsite daug mažiau rūstus ir rūstus.
PARSISIŲSTI DABAR
11. Nemokamas rūkymas
Norite pasiduoti? Atsisiųskite „Smoke Free“. Ši programa yra geniali, nes galite ne tik stebėti potraukį ir pažangą, o tai padės atgrasyti nuo įsižiebimo, ji jums pasakys kiekvieną taupomą centą, pakuodama ją į ir gyvenimo valandų, kurias jūs taip pat sutaupėte. Jei tai nėra motyvacija, mes nežinome, kas yra.
PARSISIŲSTI DABAR
12. Miego ciklo žadintuvas
Ar norite daugiau miegoti ir sustabdyti nesibaigiantį „Instagram“ slinkimą prieš miegą? Miego ciklo žadintuvas yra išmanusis žadintuvas, kuris seka jūsų miego įpročius ir pažadina jus miegodamas, padėdamas pajusti daugiau poilsio ir energijos.
13. Vibras
Pirmaujanti susirašinėjimo programa „Viber“ sujungia daugiau nei 900 milijonų vartotojų visame pasaulyje - tai skaitmeninė platforma, suteikianti vartotojams prieigą prie palaikančių internetinių bendruomenių ir grupių.
Internetinės bendruomenės yra puikus būdas žmonėms atsiskaityti ir ieškoti motyvacijos iš panašių žmonių. Grupiniai pokalbiai gali padėti palaikyti kūno rengybos, maisto gaminimo ir knygų rekomendacijas.
PARSISIŲSTI DABAR
14. Juostelės
„Streaks“ yra užduočių sąrašas, padedantis susiformuoti geriems įpročiams, ir būtina programa, leidžianti atsiskaityti už visus savo tikslus. Programa leidžia jums stebėti iki dvylikos užduočių, kurias norite atlikti kiekvieną dieną, ir tikslas yra sukurti dienų seką iš eilės.
Nesvarbu, ar tai bėgimas, ar knygos skyriaus skaitymas, ar metimas rūkyti - dryžiai gali padėti sekti šias užduotis.
PARSISIŲSTI DABAR
15. Drinkaware
Šiais laikais visada galima pateisinti gėrimą. Nuo šventės iki paleidimo ir net greito pasivijimo - stiklinė gazo niekada nėra toli, tiesa? Štai kodėl nemokama „Drinkaware“ programa yra būdas įsitikinti, kad gerdami gėrimus esate geriausi.
Programoje yra stebėtojai ir įrankiai, tokie kaip vienetų ir kalorijų skaičiuoklė bei alkoholio įsivertinimo įrankis, kad galėtumėte peržiūrėti savo gėrimo įpročius, išsikelti tikslus ir geriau sužinoti apie suvartojamus vienetus. Programa taip pat gali įrašyti alkoholiui išleistus pinigus - laikykite save perspėtu.
PARSISIŲSTI DABAR
16. EKG programa
„Apple Watch“ sugeba generuoti EKG, panašią į vieno švino elektrokardiogramą. Šie informaciniai duomenys bus automatiškai saugomi „iPhone“ programoje „Sveikata“ ir gali būti bendrinami kaip PDF su gydytoju.
17. Pažadinimas!
Pratimai yra tiek pat naudingi protui, tiek ir kūnui, tačiau kartais atrasti laiko treniruotėms gali atrodyti beveik neįmanoma. Laimei, „Wakeout“ apėmė daugiau nei 300 nemokamų pratimų biblioteką, kurią galima atlikti 30 sekundžių dalimis tose vietose, kur praleidžiate didžiąją laiko dalį.
kaip ištraukti pyragą iš formos
Nesvarbu, ar spyruokitės ant sofos, ar dirbsite 9–5 priešais nešiojamąjį kompiuterį, ar keliausite iš taško A į B, galėsite sportuoti keliaudami. Labai svarbu rasti laiko, kad galėtum pasirūpinti savimi, o naudodamiesi „Wakeout“ jūs pagaliau galite būti patys svarbiausi!
PARSISIŲSTI DABAR
18. Jogos studija: protas ir kūnas
Šioje programoje tikrai yra kažkas visiems. Padarydami jogą kur kas labiau prieinamą, rasite bendrųjų užsiėmimų pradedantiesiems, prenatalinių užsiėmimų būsimoms mamoms, taip pat užsiėmimų kovai su psichine sveikata ir nugaros skausmais. Yra net „Desk“ serija, kurią galite padaryti per labai reikalingą pertrauką per visus tuos „Zoom“ susitikimus ir konferencinius pokalbius.
PARSISIŲSTI DABAR
19. „TRUCONNECT“ per TV.FIT
„TRUCONNECT by TV.FIT“ yra sveikatingumo ir fitneso bendruomenės programa, skatinanti holistinį požiūrį, daugiausia dėmesio skiriant elgesio pokyčiams.
Galite ne tik pasinaudoti šimtais treniruočių programų, kai kurioms vadovauja jūsų mėgstamos įžymybės (nuo Gemmos Atkinson iki Helen Flanagan ir Jessica Wright), bet ir turėsite prieigą prie psichinės sveikatos ir gyvenimo būdo elektroninių knygų, sukurtų vieno iš Chriso Williamso. iš nedaugelio, kurių darbą nurodo NHS, taip pat elgesio pokyčių turinį iš pagrindinių gydytojų.
Visos programų programos yra visiškai pritaikomos, idėja yra suteikti kažką kiekvienam.
PARSISIŲSTI DABAR
20. Ramus
„Ramybė“ yra priemonė, skirta padėti miegoti, medituoti ir atsipalaiduoti. Geriausių psichologų ir psichinės sveikatos ekspertų rekomenduojama programa žada sumažinti stresą siūlydama meditacijas, kvėpavimo programas, tempimo pratimus ir atpalaiduojančią muziką.
Svarbiausias dalykas neabejotinai yra „Celeb-fronted Sleep Stories“, pasakojimų prieš miegą rinkinys, kurį skaitė A sąrašo įžymybės, įskaitant Harį Stylesą ir Stepheną Fry'ą, kuris garantuoja, kad jus užmigs gilus ir ramus miegas.
PARSISIŲSTI DABAR
DAUGIAU: Kaip atsikratyti peršalimo per 24 valandas, naudodamiesi šiais geriausiais ekspertų patarimais
WE ARE pasirinkimas yra redakcinis ir pasirinktas nepriklausomai - pateikiame tik tuos dalykus, kuriuos redaktoriai mėgsta ir kuriems pritaria. Mes galime rinkti dalį pardavimo ar kitokią kompensaciją iš šiame puslapyje pateikiamų nuorodų. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite mūsų DUK puslapis.
