Miegoti kai kuriems gali būti sudėtinga sąvoka, ypač streso metu, pvz izoliacija . Visi žinome, kad mums to reikia, ir visi žinome, kad per mažai gali pakenkti sveikatai - kaip ir per daug. Žinoma, kad geros kokybės užmerkta akis padeda nuo visko psichinė sveikata į oda ir produktyvumas bei svorio kontrolė, tačiau dažnai tai lengviau pasakyti, nei padaryti ypač dabar, viduryje koronavirusas krizė.
SKAITYTI DAUGIAU: 7 pigūs bėgimo takeliai, kad galėtumėte palaikyti formą, kol uždaromos sporto salės
SUSIJĘS: Koronaviruso nerimas: 4–7–8 kvėpavimo technika, skirta nuraminti
Gyvenime bus atvejų, kai tuoj pat nusibrauki ir pabundi po aštuonių valandų - nė karto nepabudęs - pasijunti lyg bioninė moteris pasiruošusi ateinančiai dienai. Tačiau taip pat bus kartų, nesvarbu, kiek avių suskaičiavote, kurių tiesiog negalėsite išjungti ir dėl to gulėsite nemiegoję, nerimaudami, kad gulite budrūs.
Geriausi būdai greitai užmigti
Kaip galima greitai užmigti? Na, yra keletas psichikos metodų, kurie padės greitai snausti. (Slinkite žemyn ir skaitykite instrukcijas!) Ir jei jums reikia šiek tiek daugiau pagalbos, yra daugybė fantastiškų produktų, kurie padės jums gerai išsimiegoti, nesvarbu, ar paprastai lengvai nuvykstate, ar ne.
Daugelis mažmenininkų atliko redagavimą už jus - mes mėgstame „Cult Beauty“ skyrius, skirtas miegui , su viskuo, pradedant natūraliais miego papildais, baigiant aromaterapinėmis žvakėmis ir satino pagalvių užvalkalais. Mes sukūrėme savo geriausių dalykų, kuriuos galite nusipirkti, sąrašą, kuris padės jums gerai pailsėti. Štai ką mes perkame ...
Geriausi produktai, padėsiantys jums miegoti
Natūralios miego priemonės jūsų protui ir kūnui atpalaiduoti
Bacho gelbėjimo naktis , 9,31 svaro, „Amazon“
APSIPIRK DABAR
Dešimtmečius siekiantis natūralus gydymas. Bacho gelbėjimo priemonė dabar yra „Naktinė“ forma, padedanti jums lengviau užmigti. Derinant penkias originalias gėlių esencijas, kurias 1930 m. Atrado dr. Bachas, ir baltąjį kaštoną, kad atsipalaiduotumėte mintyse, jums tereikia kelių lašų ant liežuvio.
Kaitinama paakių kaukė
remontuoti betono plokštės įtrūkimus
„Sensory Retreats Divine Eyes“ savaime šildančios akių kaukės (7 pak.), 21 svaras, „Amazon“
APSIPIRK DABAR
„Sensory Retreats“ savaime įkaistanti miego kaukė sukurta tam, kad padėtų jums natūraliai pereiti į giliai atpalaiduojantį miegą. Naudokitės bet kuriuo metu, bet kurioje vietoje ar bet kur, kur jums reikia snaudimo sukeliančios tamsos. Tai puikiai tinka, jei esate neramus miegantis ar kovojate su sugedusiais miego modeliais. Jaukus kompresas švelniai apkabina akis, puikiai tinka mėgautis miego metu.
Meditacija, padedanti jums miegoti
SUŽINOTI DAUGIAU
Ar svarstėte galimybę naudoti dėmesingumo ir meditacijos programą? Visada populiarus „Calm“ yra išbandytas miego įrankis - nesvarbu, ar norite išbandyti vizualizaciją, ar pasiklausyti įžymybių pasakojamos miego istorijos. Patikėkite mumis, nėra geresnio užmigimo būdo, nei raminantis Matthew McConaughey pietų traukimas ...
SUSIJĘS: 18 geriausių 2021 m. Sveikatingumo programų
Svertinė antklodė nerimui sumažinti
„Silentnight“ svertinė antklodė, 69,99 svarai, „Amazon“
APSIPIRK DABAR
Susipažinkite su naujuoju miego gelbėtoju ir prisiglaudusiu partneriu - raminančia „Silentnight“ svertine antklode. Sukurta patyrusių miego ekspertų, „Svorinė antklodė“ skirta palengvinti stresą ir nerimą, atpalaiduojant kūną ir protą, stimuliuojant giliai. Antklodė tiesiogine to žodžio prasme apkabina ramią ir ramų miegą, nes 6,8 kg svoris guodžia jūsų nervų sistemą, kad jaustumėtės saugiai ir pagrįstai. Kruopščiai suprojektuotas antklodės svoris susideda iš tūkstančių mažų stiklo karoliukų, įsiūtų, kad tolygiai skleistų švelnų ir raminantį slėgį. Skamba svajingai, tiesa?
Raminantys vonios ir dušo aliejai
Kneipo levandų vonios aliejus, 22 svarai, „Amazon“
teisėtvarkos specialusis nukentėjusiųjų asmenų skyrius
APSIPIRK DABAR
MES ESAME Gyvenimo būdo vadovė Leanne prisiekia „Kneipp“ vonios aliejumi už palaimingą miegą. Triukas? Išsimaudyti ir netrukus eiti miegoti. Neleiskite sau pabusti žiūrėdami televizorių ar žiūrėdami į telefoną.
„Ouai Chill Pills“ vonios bombos, 25 svarai, ASOS
APSIPIRK DABAR
„Chill Pills“ yra sodriomis alyvomis užpildytos vonios bombos, kad jūsų nuobodi vonia taptų išsvajotu pabėgimu. Skirkite man užtarnauto laiko ir pasisemkite kanapių, simondsijų ir dygminų sėklų aliejaus mišinio.
„Aromatherapy Associates Deep Relax“ dušo aliejus kainavo 49 svarus, dabar - 38,80 svaro, „Amazon“
APSIPIRK DABAR
„Aromatherapy Associates“ eteriniai aliejai yra vieni geriausių. Prieš miegą įlašinkite kelis lašus šio į vonią ir pateksite į malonų, atsipalaidavusį miegą. Mes taip pat rekomenduojame gerą knygą!
Atminties putų pagalvė patogumui
„Amazon Basics“ atminties putplasčio pagalvė, 30,99 svarai, „Amazon“
APSIPIRK DABAR
Nėra nieko panašaus į gerą pagalvę. Kai kurie netgi yra taip prisirišę prie savųjų, kad keliauja su jais atostogų ir darbo kelionėse! Nors yra daug įvairių medžiagų, kurias galima pasirinkti; tvirtos poliesterio ir minkštų plunksnų medžiagos, atminties putplasčio pagalvė gali padėti kaklui ir nugarai, kuri tiesiogine to žodžio prasme formuojasi aplink galvą. Be to, šis „Amazon“ dizainas „du viename“ siūlo net vieną kvėpuojančią pusę vasarai, o vieną - minkštą ir šiltą - žiemai.
Čiužinio užvalkalas, skirtas atsipalaiduoti
Sintetinis minkšto ir lengvo čiužinio užvalkalas, 40 svarų, Johnas Lewisas
APSIPIRK DABAR
Kokybiškas čiužinio užvalkalas gali turėti visokių pokyčių, kai reikia gerai išsimiegoti. Gerindami miego aplinką, greičiausiai pastebėsite, kad miegate daug greičiau. Šis lengvas ir erdvus Johno Lewiso variantas gali pasigirti penkių žvaigždučių apžvalgomis, o vienas laimingas klientas jį įvardija kaip „absoliučią prabangą ... aš miegojau kaip svajonė!“.
Šilko pagalvės užvalkalas prabangiam miegui
„Slip Silk“ pagalvių užvalkalas „Desert Rose“, 85 svarai, LookFantastic
APSIPIRK DABAR
„Slip Pure Silk“ pagalvių užvalkalas sukurtas taip, kad atsilaikytų prieš senėjimą ir miego raukšles, kai miegate - ir tai leis jums tiesiog atsipalaiduoti, kai paguldysite galvą. Pagaminta iš ilgo pluošto šilkmedžio šilko, pagalvės užvalkalas padeda sumažinti trintį, kad sumažėtų veido odos tempimas ar tempimas. Lygus, prabangus paviršius taip pat gali užkirsti kelią plaukų susivyniojimui ir pažeidimams per naktį.
Aromaterapija pojūčiams nuraminti
Tai „Deep Sleep“ pagalvių purškalas, 19,50 svarų, Lookfantastic
ar Julija Roberts turi dukrą?
APSIPIRK DABAR
Pagalvių purškalas, užpiltas raminančiais kvapais, gali turėti daugiau poveikio, kurį įsivaizduotumėte. Šis kūrinys sukūrė puikų levandų, vetiverijų ir laukinių ramunėlių aliejaus mišinį, kuris padės atsigaivinti atsigulus į lovą.
ESPA atkuriamoji žvakė, £35, Johnas Lewisas
APSIPIRK DABAR
Kas dar labiau atpalaiduoja nei puiki žvakė? Vienas iš mūsų mėgstamiausių yra ESPA atkuriamoji žvakė. Rankomis išlieta aromaterapinė žvakė sukurta siekiant „subalansuoti ir paguosti“ su levandomis, rožių snapučiu, saldžiu apelsinu ir palmarosa.
„Neom Wellbeing Pod“ eterinio aliejaus difuzorius, 89,85 svarai, FeelUnique
APSIPIRK DABAR
Difuzorius yra brangesnis pirkimas, tačiau tai reiškia, kad galėsite atsisakyti savo brangaus žvakių įpročio! Šis „Neom“ difuzorius yra bestseleris - tiesiog įpilkite vandens, kelis lašus mėgstamo eterinio aliejaus ir stebėkite, kaip jūsų kambarys užpildo raminančią švelnią kvapiųjų garų miglą.
Žolelių arbata jūsų energijai nuraminti ir stabilizuoti
„Clipper Organic Sleep Easy“ arbatos infuzijos maišeliai, 9 svarai, „Amazon“
APSIPIRK DABAR
Šioje gardžioje arbatoje yra cinamono, ramunėlių, valerijono ir kitų natūralių žolelių, sustiprintų natūraliu apelsinų kvapikliu, kuris padės jums miegoti prieš miegą. Padarykite tai vienu iš paskutinių dalykų, kuriuos darote vakaro metu.
skirtumas tarp klubinės sodos ir seltzerio
Kūno losjonas raminančiai savęs priežiūrai
„Neal's Yard Remedies“ grožio miego kūno losjonas, 18,60 svarų, LookFantastic
APSIPIRK DABAR
Žmonės prisiekia šiuo kultiniu kūno losjonu, kurį galima naudoti prieš miegą, kad būtų lengviau išsimiegoti. Eteriniais aliejais praturtintas kremas yra maloniai kvepiantis ramiu Ylang Ylang, Patchouli ir Clary Sage mišiniu, kad įkvėptų atsipalaiduoti. Galiausiai, ekologiškas alyvuogių aliejus ir moliūgų sėklos intensyviai drėkina odą, užrakina drėgmę, kad užtikrintų minkštumą.
Pakeiskite kambario temperatūrą
Aislingas Moranas, „Thriva“ bakalauro mitybos mokslininkas, pasakoja mums, kaip pagerinti miegą. ' Jei jūsų miegamasis yra per karštas ar per šaltas, tai gali trukdyti miegoti. Taigi, kaip ir „Goldilocks“, turite rasti temperatūrą, pasiekiančią saldžią vietą. Siekite, kad kambario temperatūra būtų 18–24 ° C. “
Geriausia pižama miegoti
Dvigubos medvilnės pižama, 65 svarai, Baltoji kompanija
APSIPIRK DABAR
Jei kada nors miegojote su nepatogiomis pižamomis, žinosite, kaip tai iš tikrųjų gali paveikti jūsų miegą. Tiesa, tai yra asmeninis pasirinkimas, bet dabar darosi vis šilčiau, galbūt pirmenybė turėtų būti teikiama šortams, o ne ilgoms pižamoms.
Graži patalynė
Lininė patalynė, nuo £ 90, „LaRedoute“
APSIPIRK DABAR
Panašiai lengvesnė, vėsesnė patalynė gali padėti jums miegoti. „LaRedoute“ parduoda 100% lino patalynę, ir tai tikrai gali pakeisti - pabandykite.
Ausinės, kurios padės jums miegoti
„Bose“ miego ausų užuomazgos, 220 svarų, QVC UK
APSIPIRK DABAR
„Bose“ miego užuomazgos yra sukurtos taip, kad padengtų perteklinį triukšmą miegant su kruopščiai parinktu garsu, kad būtų malonu atsipalaiduoti prieš miegą. Jei norite, iš garso bibliotekos taip pat yra raminančių garsų grojaraštis, pateiktas tiesiai į ausis.
Kaip užmigti vos per dvi minutes: geriausias miego triukas
Ir jei šių genialių produktų nepakanka? Dešimtmečius senas Amerikos kariuomenės miego triukas yra tai, ką turite išbandyti, jei stengiatės. Ateina iš žmonių, kuriems tenka snausti sunkiausiomis sąlygomis - mes visi esame ausys.
Paskelbta Atsipalaiduok ir laimėk: čempionato pasirodymas , autorius Lloyd Bud Winter , kuris pasakoja apie tai, kaip sportininkai atsipalaiduoja prieš varžybas, senas triukas tvirtina, kad miegoti galima vos per dvi minutes, o jo sėkmės procentas yra stulbinantis.
Šis triukas apima atsipalaidavimą, vizualizavimą ir pakartojimą per 120 sekundžių, ir tai veikia taip:
1 žingsnis: Atpalaiduokite veido raumenis, įskaitant žandikaulį, liežuvį ir aplinkinius.
2 žingsnis: Leisk pečiams nukristi ir atsipalaiduok abi viršutinės ir apatinės rankos puses.
3 žingsnis: Iškvėpkite, išlaikydami krūtinės atsipalaidavimą.
4 žingsnis: Atpalaiduokite ir viršutinę, ir apatinę kojų dalis.
5 žingsnis: Tada atlikite tuos veiksmus su vizualizacija.
Įsivaizduokite: Gulėti kanojoje ant ramaus ežero, kuriame nieko nėra, išskyrus mėlyną dangų.
arba: būti priglaustam juodame aksominiame hamake tamsioje patalpoje. Tada turite pakartoti šią frazę:
6 žingsnis: Apie 10 sekundžių pasakykite „negalvok, negalvok, negalvok“.
Obama naujas namas Vašingtone
Visada verta duoti galvą savo lovos draugui, jei ruošiatės išbandyti ritualą, arba jie gali atrodyti šiek tiek sutrikę, kai pradėsite skanduoti „negalvok“ ...
Ar duosite šūvį?
DAUGIAUSI BŪDAI, KAD BŪTŲ SUBALANSUOTA PASIRENGUS:
Tu to nusipelnei: 30 dovanų sau dalykų, kurie tikrai nudžiugins
Daugiau nei 30 produktyvių dalykų, kuriuos galite padaryti, jei esate neramus
WE ARE pasirinkimas yra redakcinis ir pasirinktas nepriklausomai - pateikiame tik tuos dalykus, kuriuos mūsų redaktoriai mėgsta ir kuriems pritaria. Mes galime rinkti dalį pardavimo ar kitokią kompensaciją iš šiame puslapyje pateikiamų nuorodų. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite mūsų DUK puslapis.
