Sezoninis afektinis sutrikimas - SAD - yra tam tikros rūšies depresija, atsirandanti kartu su metų laikais, ir daugeliui žmonių žiemą jų simptomai yra blogesni. Jei tu
Ši žiema buvo sunkesnė nei ankstesniais metais, žinoma, dėl streso ir neapibrėžtumo, kurį sukėlė pandemija, ir visa tai į viršų atėjo laikas „Žydrajam pirmadieniui“ - šiemet sausio 18 d. - trečiajam sausio pirmadieniui, kuris paprastai vadinamas „slogiausia metų diena“.
Jei jaučiatės nusiminęs ir nerimaujate, kad SAD gali atlikti tam tikrą vaidmenį, turėtumėte kreiptis į savo šeimos gydytoją, kuris gali atlikti vertinimą ir rekomenduoti gydymo kursą. Daugelis sergančiųjų kreipiasi į SAD lempas, kad gautų šviesos terapiją, kad padėtų palengvinti jų simptomus.
SUSIJĘS: Kaip nugalėti „Mėlynąjį pirmadienį“: 16 paprastų būdų pakelti nuotaiką šį sausį
vidaus dažų purkštuvas prieš volelį
DAUGIAU: Šie 3 genialūs „Amazon“ pirkiniai palengvino mano WFH nugaros skausmus
SKAITYKITE: 10 knygų, kurios pakeis jūsų gyvenimą 2021 m.: Pagerinkite savo gyvenimą, būkite laimingesni ir motyvuokite
Kaip veikia BAD lempos?
BAD lempos siunčia ryškią šviesą, patekusią į tinklainę, ir siunčia nervinius signalus į smegenis, teigiamai veikdamos cheminį ir hormonų kiekį bei pagerindamos sergančiojo nuotaiką. Tai vadinama SAD šviesos terapija.
Įkeliamas grotuvas ...ŽIŪRĖTI: Šniokščiantis žvilgsnis į mūsų mėgstamą planšetinio stiliaus SAD lemputę
Ar SAD lempos suteikia jums vitamino D ar įdegį?
Ne. Sertifikuotos BAD lempos filtruoja daugumą arba visą ultravioletinę šviesą. Naudojant BAD lempas šviesos terapijai, jūs nesudegsite ir nepadidinsite vitamino D lygio.
Kokia geriausia BAD lempa pirkti?
SAD lempos ryškumas turi būti ne mažesnis kaip 2500 liuksų, kad ji būtų tinkama, ir mediciniškai patvirtinta gydant sutrikimą.
Yra modelių, kurių ryškumas yra didesnis, tačiau jie siekia net 10 000 liuksų. Kuo ryškesnė šviesa, tuo trumpesnio reikia SAD šviesos terapijos seanso. Rekomenduojama nuo 30 minučių iki valandos per dieną.
Ar galiu naudoti SAD lempą naktį? Ką daryti užsimerkus?
Dažniausiai BAD šviesos terapija skiriama anksti ryte, pabudus. Kenčiantys žmonės ant SAD šviesos dėžutės uždeda ant stalo ar stalo ir sėdi priešais jį nustatytu atstumu, kol skaito ar valgo pusryčius. Tyrimai skiriasi, ar šviesos terapija kitu dienos metu yra mažiau efektyvi.
Kad šviesos terapija būtų veiksminga, SAD lempos šviesa turi patekti į akis netiesiogiai. Akys turi būti atidarytos, tačiau vartotojas neturėtų žiūrėti tiesiai į šviesos dėžę, nes ryški šviesa gali pakenkti akims
Kur galiu nusipirkti BAD žibintą?
„Amazon“ tinkle yra įvairių mediciniškai sertifikuotų ŠAD lempų - žr. Toliau pateiktus mūsų geriausius pasirinkimus. Net jei neturite SAD, šviesos terapijos dėžutė gali padėti pakelti nuotaiką reguliuoti jūsų paros ritmą - natūralų vidinį procesą, reguliuojantį miego ir pabudimo ciklą - kuris žiemą gali būti išmestas.
Kiekvienas, kuriam anksčiau buvo klinikinė depresija ar bipolinis sutrikimas, prieš bandydamas pirmiausia turėtų pasitarti su medicinos specialistu, tačiau psichologai teigia, kad SAD lempos gali paveikti vaistus ar perdėtai reaguoti kiekvienam, turinčiam šių ligų.
SUSIJĘS: Smagūs aktyvūs drabužiai, kurie iš tikrųjų sukels norą sportuoti 2021 m
Geriausias šviesos terapijos žadintuvas
„Lumie Sunrise Alarm“ buvo 35,27 svaro sterlingų, „Amazon“
kiek vaikų turi Heidi Klum su ruoniu
APSIPIRK DABAR
Įvertinimas žvaigždutėmis: 4,5 iš 5
Tai veikia šiek tiek kitaip nei įprastos BAD lempos. Jis sukurtas tam, kad pažadintum jus šviesa, kaip numatė gamta. Tai pažadina dirbtinį saulėtekį, kuris prasideda 30 minučių prieš žadintuvo laiką, taip pat galima pridėti natūralių garsų.
Jame taip pat yra saulėlydžio nustatymas, kurį galima naudoti prieš miegą. Teigiama, kad pabudę su šviesa galite atstatyti savo vidinį laikrodį ir medžiagų apykaitą, leisdami pasitikti dienos žvalumu ir žvalumu. Lumie savo laikrodžius apibūdina kaip alternatyvą šviesos terapijai, o ne kaip alternatyvą.
Geriausia apžvalga: „Šiame modelyje yra daugybė nustatymų, įskaitant saulėlydžio funkciją, kurią aš labai mėgstu. Tai tikrai padeda man atsipalaiduoti ir aš paprastai užmiegu prieš užgesant šviesai.
Saulėtekio funkcija veikia labai gerai, nes ji padidina šviesą iš miego švelniai ir tuo metu, kai paukščiai pradeda tweetuoti (žadintuvo nustatymas), aš pasiruošęs atverti akis ir pradėti dieną! '
Geriausia USB BAD lempa
Hosome 10 000 liuksų SAD šviesa, 39,99 svarai, „Amazon“
APSIPIRK DABAR
Įvertinimas žvaigždutėmis: 4,5 iš 5
Ši kompaktiška nešiojama BAD lempa gali būti prijungta tiesiai prie kompiuterio ir puikiai tinka mažoms patalpoms. Jis siūlo tris šviesias spalvas - baltą, natūralią ir šiltą ir yra reguliuojamas, todėl galite jį nustatyti vienu iš penkių jums tinkamiausių ryškumo lygių.
Geriausia apžvalga: „Po kelių kartų aš tikrai pajutau skirtumą ir daug daugiau dėmesio skyriau, mažiau pavargau (pagaliau !!!), jaučiuosi laimingesnis ir labiau panašus į seną save, turiu daugiau energijos, pagerėjo mano koncentracija darbe ir, geriausia iš viso aš miegu daug geriau. Aš tikrai rekomenduočiau “.
Geriausia vidutinio dydžio SAD lempa
„Lumie Arabica Lightbox“ buvo 129,55 svaro sterlingų, „Amazon“
APSIPIRK DABAR
Įvertinimas žvaigždutėmis: 4,6 iš 5
Jlo ir Markas Anthony vėl kartu
Kembridže įsikūrusi bendrovė „Lumie“ yra viena žymiausių SAD lempų gamintojų Europoje, ir tai yra jų vidutinio dydžio, 2a klasės sertifikuotas medicininis 25 cm modelis. Jei ieškote kažko galingo, kurį būtų galima lengvai laikyti atokiau, tai yra tas.
Geriausia apžvalga: „Tai panašu į sėdėjimą priešais langą ryškią saulėtą dieną. Tai geriau nei puodelis kavos tave pažadinti! Tai suteikia jūsų nuotaikai tikrą pakilimą ir puikiai tinka šiam metų laikui, kai atsikėlus vis dar tamsu “.
Geriausia didelė BAD lempa
„Lumie Brazil“ didelė 10 000 SAD terapijos lempa, 169,68 svarai, Kelias
APSIPIRK DABAR
Įvertinimas žvaigždutėmis: 4,5 iš 5
Jei turite daugiau vietos, galbūt norėsite investuoti į Braziliją - tai didžiausia LUMIE pagaminta SAD lempa, kurios aukštis 50 cm. Nors jis tikrai sukurtas taip, kad būtų nešiojamas, jis turi rankeną, todėl jį galima lengvai perkelti
Geriausia apžvalga: „Tai puiku. Jei galite sau leisti papildomą kainą, kurią kainuoja ši lempa, nesigailėsite. Nusipirkau ją mano žmonai, kuri serotonino trūkumo metu atsigauna. Manau, kad tai naudinga ir man “.
kaip išsaugoti rožę
SUSIJĘS: Geriausi fitneso stebėtojai, kad 2021 m. Pradėtų aktyviai - ir jie yra patvirtinti garsenybių!
Geriausia planšetinio kompiuterio stiliaus SAD lempa
„Beurer TL30UK“ 10 000 liuksų SAD lempa buvo 59,99 svarai, dabar - 51,19 svaro, „Amazon“
APSIPIRK DABAR
Įvertinimas žvaigždutėmis: 4,3 iš 5
Vokietijos prekės ženklo „Beurer“ aptakus planšetinio stiliaus, tik iš tinklo maitinamas SAD žibintas turi būti vienas iš lengviausiai naudojamų - su vienu įjungimo ir išjungimo mygtuku bei nuimamu stovu, leidžiančiu jį nustatyti horizontaliu arba vertikaliu režimu. Jame yra laikymo dėklas, dėl kurio tai ypač gera kelionių galimybė.
Geriausia apžvalga: „Tai puikus šviesos šaltinis, jis yra toks ryškus ir naudingas skaitymui. Nusipirkau už savo mamą, kuri žiemą mažai išsilaiko ir atrodo, kad jai būdingi BAD simptomai. Jai tai patinka ir ji pradeda jaustis linksmesnė. Visi vyresnio amžiaus žmonės turėtų jį turėti!
Geriausia plona SAD lempa
„Lumie Vitamin L“ plona SAD šviesos dėžutė buvo 90 metų, dabar „Amazon“
APSIPIRK DABAR
Įvertinimas žvaigždutėmis: 4,7 iš 5
„Lumie Vitamin L“ yra puiki, mediciniškai patvirtinta 2a klasės nešiojama lempa. Galite pastatyti jį į portreto ar peizažo padėtį, o jo plotas yra 20 x 28 cm, su šaltais baltais šviesos diodais ir banguotu difuzoriumi, užtikrinančiu minkštą ir patogią šviesą.
kaip skalbti kūdikių drabužius
Geriausia apžvalga: „Aš nusipirkau šią BAD žiburį (nors aš nesergu sezonine depresija, tik letargiškas rytais) su gera skepticizmo doze ... Aš tiesiog norėjau gražių saulėtų pusryčių, kurie mane visiškai pažadintų ryte ... ir nenusivyliau. Šviesa, kurią skleidžia ši plokščiaekranė LED lempa, yra tikrai šilta, labai panaši į saulėtą rytą. Puikiai tinka laikyti ryte kampu ir nesudegina tinklainės, nes yra gerai išsklaidyta. Jausmas iš tikrųjų yra šiltas, jis jaučiasi kaip (žiemos) saulė ant odos ir tai yra labai malonu. Aš naudoju jį kiekvieną rytą ant pusryčių stalo maždaug nuo 20 minučių iki pusvalandžio ir tai yra malonumas, be kurio dabar negaliu apsieiti “.
Geriausia stalo šviesos SAD lempa
„Lumie“ stalinė lempa - 10 000 liuksų SAD šviesos terapijos ir skaitymo lempa, 143,99 svarai, „Amazon“
APSIPIRK DABAR
Įvertinimas žvaigždutėmis: 4,5 iš 5
Ši BAD lempa yra unikali tuo, kad dėl sulenkiamo kaklo ji gali būti visiškai matoma, todėl šviesą galima sutelkti tiksliai į tą vietą, kurios jums reikia - ji dvigubai padidėja kaip skaitymo lemputė, kai jos nenaudojate kaip BAD lempos. Yra keturi skirtingi ryškumo lygiai, taip pat yra šviesos sklaidytuvas, palengvinantis akių naudojimą.
Geriausia apžvalga: „Aš norėjau SAD lempos kelerius metus, tačiau, atsižvelgdamas į išlaidas ir savo skepticizmą, vis atidėliojau pirkimą! Tačiau aš pagaliau ėmiausi žingsnio ir galiu pasakyti tik tiek: oho! Tai iš tikrųjų veikia. Aš gyvenu Škotijoje, kur, deja, daug debesų ir lietaus, o žiemą daug trumpesnės dienos. Ši lempa nepaprastai padėjo “.
WE ARE pasirinkimas yra redakcinis ir pasirinktas nepriklausomai - pateikiame tik tuos dalykus, kuriuos redaktoriai mėgsta ir kuriems pritaria. Mes galime rinkti dalį pardavimo ar kitokią kompensaciją iš šiame puslapyje pateikiamų nuorodų. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite mūsų DUK puslapis.
