Ši savaitė žymi Psichikos sveikatos supratimo savaitė ir po daugiau nei vienus metus trukusio užrakto, netikrumo ir atsiskyrimo nuo artimųjų, tai jaučiasi svarbiau nei bet kada.
2020 m. Daugumai galėjo būti sunkus metas, tačiau tai nereiškia, kad 2021 m. Turi būti visas nurašymas. Vis tiek galite išsikelti sau pasiekiamus tikslus ir dirbti su savimi - ką norite pasiekti asmeninio augimo prasme 2021 m. Nesvarbu, ar norite nuraminti nerimą, sugauti finansus, padidinti pasitikėjimą savimi ar tiesiog pakeisti savo mąstymą, yra knyga, padedanti tai padaryti.
Šie puikūs skaitiniai jau padėjo tūkstančiams žmonių, įskaitant keletą mūsų narių Mes esame prisijungę komanda - ir turi žaibiškų penkių žvaigždučių atsiliepimų. Valandą valandą per dieną be proto slinkite socialinės žiniasklaidos priemonėmis valandą, užkišę nosį vienoje iš šių puikių knygų, ir mes pažadame, kad netrukus pamatysite skirtumą savo mąstysenoje.
SUSIJĘS: Geriausios sveikatingumo programos, kurias galima atsisiųsti 2021 m
Laimingo Charlotte Plain planavimo
APSIPIRK DABAR
Viršelio blurbas: „Sudarykite tvarką chaoso metu naudodamiesi šiuo praktiniu vadovu tiems, kurie mėgsta pasiruošti (arba galbūt reikia šiek tiek daugiau planuoti savo gyvenime). Laimingas planavimas suteiks jums įrankių, reikalingų planuoti kiekvieną savo gyvenimo aspektą, pradedant savaitine parduotuve, kasdienio valgio ruošimu ir bendru biudžeto planavimu, iki didelių progų, pavyzdžiui, vestuvių, vakarėlių ir švenčių. Sumažinsite atliekas, sutaupysite daugiau ir gyvensite geriau - mažas planas toli pasiekia! Charlotte kasdienis požiūris buvo toks sėkmingas, kad ji pradėjo verslą ne savo gale ir dabar dalijasi visa savo praktine ir pozityvia patirtimi. Kiekviena knygos dalis yra skirta ne tik planavimo mantroms ir priemonių rinkiniui, bet ir gyvenimo sričiai, kuriai naudingas planavimas, ir joje gausu asmeninės mokymosi patirties, planavimo metodų, patarimų ir gudrybių, praktinių patarimų ir interaktyvių elementų. Tai paprastas, pozityvus ir praktiškas planavimas, dėl kurio sveikesni žmonės bus laimingesni “.
Geriausia apžvalga: „Šią knygą gavau tik šiandien ir negalėjau jos padėti! Visiškai patiko! Pats būdamas planuotoju, jis dar kartą patvirtino kai kuriuos dalykus, tačiau kitiems kilo naujų idėjų. Man patinka viskas, kas apima kasdienį gyvenimą ir maisto planavimą, iki Kalėdų! Specialūs renginiai, tokie kaip vištos ir vestuvės, organizuojant jūsų finansus. Manau, kad tai knyga, kurią turėtų turėti visi namai. Puikiai tinka pasiimti ir išvežti, kai jums to reikia. Net pažymėjau tam tikras dalis, kad galėčiau dar kartą kreiptis! Mažas ir patogus dydis, gerai parašytas ir panašus! Labai rekomenduoju ir labai dėkoju Šarlotei už tokią nuostabią knygą! '
Kalbėk savo tiesą pateikė Fearne Cotton
Viršelio blurbas: „Po to, kai radijo ir televizijos žurnalistė Fearne Cotton dvi savaites susidūrė su negalėjimu kalbėti dėl galimos gerklės operacijos, ji pradėjo galvoti apie kitus kartus, kai jos balsas buvo negirdėtas - kaip jauna moteris, kaip„ tiesiog talentas “, kaip folija garsesnėms, labiau dominuojančioms figūroms. Jai kilo mintis, kuriuo momentu mes internalizuojame šią žinią ir pradedame save tylėti? Kada mes prarysime autentiškus žodžius, kad taptume malonumais ir kompromisais savo laimės ar gerovės kaina? Kalbėk savo tiesą pasineria į visus būdus, kuriais išmokstame tylėti dėl neteisingų priežasčių, ir tyrinėja, kaip rasti savo balsą, tvirtinti save ir pasitikėti savimi. Drąsus, pažeidžiamas ir giliai asmeniškas, jis dalijasi patrauklia Fearne istorija ir padeda jums susikurti savo pačių mintis “.
Geriausia apžvalga: „Aš labai myliu šią knygą! Fearne'o rašymo stilius visada jaučiasi pasiekiamas ir panašus, bet manau, kad ši knyga kol kas yra pati sąžiningiausia! Per daug nesugadindamas, Fearne'as tiria, kaip mes galime jausti baimę kalbėti, taip pat kaip tai ištaisyti ir suvaldyti galimus sunkius atsakymus. Knygoje taip pat gausu mini savirefleksijos užsiėmimų (ir man patinka, kaip Fearne juos užbaigia su mumis!). Aš dabar pasakysiu savo tiesą ir galiu patvirtinti, kad tai tikrai puikus skaitymo užrakinimas ... ši knyga puikiai suteikia jums galimybę išlipti iš užrakto pasitikint, tvirtai ... ir žinoti savo tiesą “.
F *** k būti nuolankiam: kodėl savireklama nėra purvinas žodis pateikė Stefanie Sword-Williams
APSIPIRK DABAR
Viršelio blurbas: „Mums nuolat sakoma, kad nuolankumas yra būtinas mūsų profesinei sėkmei. Rėkti apie mūsų pasiekimus dažnai vertinama kaip negražu ar arogantiška. Tačiau šiuolaikinėje darbo vietoje šis patarimas atrodo vis labiau pasenęs. Laikas f * ck būti nuolankiam. Naudodamiesi paprastais pratimais, žingsniais ir realaus gyvenimo pavyzdžiais sužinokite, kaip: žinoti, už ką atstovaujate. Nustok slapstytis (net kai nesupranti, kad esi). Visiškai išnaudokite tinklų galią. Žinok savo savivertę. Žaisk pinigų žaidimą ir laimėk. Valdykite savo emocijas darbe. Imkitės veiksmų ir nustatykite tinkamą šuolio laiką. Išlaikykite sukurtą pagreitį ir išlaikykite tą sunkiai pasiekiamą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Pasiruoškite pradėti vadovauti savo sėkmei “.
Geriausia apžvalga: „Aš prarijau šią knygą per tris savaites, nekantriai pabrėždamas„ take-aways “ir veiksmus, prie kurių galėčiau grįžti. Tai knyga, kurią daugelį metų laikysite savo lentynoje ir nuolat grįšite, kai jums prireiks įkvėpimo ar priminsite, koks esate blogas. Nesvarbu, kokia lytis, rasė, amžius esate ir nesvarbu, kokia industrija esate šioje knygoje, jums skirta. Tai buvo praeito mėnesio atostogų skaitymas, kuris davė mums varomosios jėgos pagaliau pradėti savo šurmulį. Taigi eik, skaityk tai, įkvėpk, pradėk tą šurmulį ir gyvenk savo tikslui “.
kaip išvengti šunų pūtimo
Susikurk savo drauge (A No F ** ks Pateiktas vadovas) autorius Sarah Knight
APSIPIRK DABAR
Viršelio blurbas: „New York Times“ bestseleris. Iš bestselerio, apie kurį kalba visi, autoriaus „Gyvenimą keičianti magija, kai neduodama F ** k“. Kaip nustoti jaudintis dėl to, ką turėtumėte daryti, kad galėtumėte baigti tai, ką turite padaryti, ir pradėti daryti tai, ką norite. Kada nors atsidūrėte sniege biure ar net tiesiog priklijuotas ant sofos, kai tikrai norite išeiti (vieną kartą), patekti į sporto salę (pagaliau) ir pradėti įgyvendinti tą bauginantį svajonių projektą, kurio visada esate atidėti? Tada atėjo laikas susikaupti. Pirmojoje knygoje „anti-guru“ Sarah Knight supažindino su psichinės deklamavimo džiaugsmais. Ši knyga leidžia jums sustoti toliau - sutvarkyti norimas ir reikalingas duotis, kad padėtumėte mesti dienos darbą ir persikelti į užsienį, subalansuoti darbą ir linksmybes bei sutaupyti pinigų, kol tuo užsiimate - arba tiesiog išeiti iš darbo. duris laimingai valandai, kiekvieną dieną.
Geriausia apžvalga: Rekomenduočiau šią knygą visiems. Patarimais pasinaudojau kasdieniame ir darbiniame gyvenime. Esu net treniravusi savo dukrą, kuri visapusiškai žlugo dėl savo baigiamųjų egzaminų. Aš ką tik pasakiau, kad susirenkite savo * * ir sudarykite planą, ką turite padaryti! Jos auklėtojai pastebėjo skirtumą. Man patinka Saros rašymo stilius. Tiesiai prie reikalo. Tiesiog puikus!
Pinigai realiame gyvenime: sąžiningas vadovas norint kontroliuoti savo finansus pateikė Clare Seal
APSIPIRK DABAR
Viršelio blurbas: Dalies atsiminimai, dalies vadovas „Tikrasis gyvenimas“ pinigai paima skaitytoją į kelionę, kurią galima pritaikyti jų pačių tempui ir aplinkybėms. Tai apims viską, pradedant tuo, kaip derėtis dėl kredito grąžinimo sąlygų su kreditoriais ir realistiško biudžeto nustatymo, nebaudžiant savęs, iki kovos su pinigų nerimu. Tikslas nėra praturtėti per naktį arba sumokėti skolas visų gyvenimo malonumų sąskaita, o geriau suprasti, kodėl mes jaučiamės taip, kaip elgiamės su pinigais, ir kaip tai galime panaudoti savo mąstysenai pakeisti ir mūsų finansai visam laikui.
Geriausia apžvalga: Patiko ši knyga! Užsakiau, nes maniau, kad tai būtų naudinga apskritai, o ne todėl, kad to reikia, bet tai suteikė tokią įžvalgą apie išlaidų „kodėl ir kaip“, ir aš tikrai su tuo siejau tiek daug, kad anksčiau net nemąsčiau . Clare ne tik pateikė puikių patarimų ir patarimų, kaip užsidirbti ant skolų, bet ir kaip atpažinti nesveikus išlaidų įpročius bei šalia esančią psichologiją. Aš labai rekomenduoju šią knygą tiems, kurie nori sužinoti apie pinigus ... Aš citavau knygą ir pasidalinau ja su daugybe draugų, ir jie taip pat rado tai labai naudinga!
Didžioji magija: kaip gyventi kūrybiškai ir paleisti savo baimę pateikė Elizabeth Gilbert
PARDUOKITE DABAR AMAZONE
Viršelio blurbas: „Visų amžiaus ir gyvenimo sričių skaitytojai metų metus sėmėsi įkvėpimo iš Elizabeth Gilbert knygų. Dabar ši mylima autorė dalijasi savo išmintimi ir unikaliu kūrybiškumo supratimu, sugadindama paslaptį ir kančią, kuri supa šį procesą - ir mums visiems parodo, kaip lengva tai gali būti. Dalydamasi istorijomis iš savo gyvenimo, taip pat su draugais ir žmonėmis, kurie ją įkvėpė, Elizabeth Gilbert meta mums iššūkį priimti savo smalsumą, spręsti tai, kas mums labiausiai patinka, ir susidurti su tuo, ko bijome labiausiai. Nesvarbu, ar trokštate rašyti knygą, kurti meną, susidoroti su darbe kylančiais iššūkiais, svajoti apie ilgai užsitęsusias svajones ar tiesiog padaryti savo kasdienį gyvenimą ryškesnį ir naudingesnį, Didžioji magija nukels jus į stebuklų kupiną kelionę. ir netikėtų džiaugsmų “.
Geriausia apžvalga: 'Tiesiog puikus. Įkvėpdama negalėjau to atmesti. Būtina perskaityti visiems ten esantiems, kurie turi idėjų, bet bijo jas įgyvendinti “.
Kodėl socialinė žiniasklaida gadina tavo gyvenimą , autorė Katherine Ormerod
APSIPIRK DABAR
Viršelio blurbas: Ar jūs kada nors apsėstas savo kūnu? Naktį guli nemiegodamas dėl savo karjeros būklės? Ar visų kitų gyvenimas atrodo geresnis nei tavo? Ar atrodo, kad niekada nebūsi pakankamai geras? Kodėl socialinė žiniasklaida žlugdo jūsų gyvenimą, kyla problemų dėl greitpuodžio palyginimo ir nepasiekiamo tobulumo lygio, kurį socialinė žiniasklaida sukūrė mūsų šiuolaikiniame pasaulyje. Šioje knygoje Katherine Ormerod susitinka su ekspertais, dalyvaujančiais kuruojant, kuriant ir kovojant su labiausiai priklausomybę sukeliančia skaitmenine jėga, kurią kada nors sukūrė žmonija. Katherine atskleidžia, kaip mūsų santykiai su socialine žiniasklaida perkeitė mūsų elgesio modelius, sunaikino pasitikėjimą savimi ir sugriovė mūsų dėmesio skalę, nuo pasaulinių įtakingųjų, kurie kartu turi daugiau nei 10 milijonų pasekėjų, iki klinikinių psichologų, plastikos chirurgų ir profesorių.
Geriausia apžvalga: Siaubingai tiesa. Oho! Ji trenkia vinimi į galvą. Kai kurie šios knygos faktai yra neįtikėtini. Kai iš tikrųjų pagalvoji, socialinė žiniasklaida ne visada yra tokia, kokia yra. Patiko skaityti tai ir rekomenduoti kitiems.
Diskomforto zona: kaip gauti tai, ko nori, gyvendamas be baimės pateikė Farrah Storr
APSIPIRK DABAR
Viršelio blurbas: „Tyrinėdami savo diskomforto zoną pastebėsite, kad viskas yra įmanoma. Nors žmogaus prigimtis yra vengti dalykų, kurie nepatenka į mūsų komforto zoną, tik leisdami laiką savo diskomforto zonoje galime augti, tobulėti ir išnaudoti visą savo potencialą. Nesvarbu, ar tai yra savęs iškėlimas naujam iššūkiui, ar sudėtingo atsiliepimo prašymas, ar prisistatymas, ar svajonių darbas, šioje knygoje Farrah Storr parodo, kaip jūs turite peržengti tai, ką ji vadina „trumpomis diskomforto akimirkomis“, kad pasiektumėte kur reikia būti. Farrahas apibūdina šias trumpas diskomforto akimirkas kaip „kaip HIIT treniruotes savo gyvenimui“ - ir parodo, kaip kuo daugiau į jas prisiversi, tuo lengviau bus. Šioje knygoje gausu patarimų, praktinių pratimų ir pavyzdžių iš paties Farrah gyvenimo ir karjeros bei įvairiausių kitų sėkmingų žmonių, pradedant sportininkais ir baigiant verslininkais.
Natūralūs nagų lako pašalinimo būdai
Geriausia apžvalga: Turėjau taupyti šią knygą savo atostogoms, bet perskaičiusi įvadą negalėjau jos padėti. Farrahas rašo su jumis taip, kaip to nepadaro kitos „savipagalbos“ knygos. Aš lengvai vartoju šį terminą, nes manau, kad ši knyga neturėtų būti pasirenkama. Kiekvienas, norintis pasigaminti ką nors, turi perskaityti šią knygą. Tai mane įkvėpė, ir aš esu įsitikinęs, kad įkvėps daugelį kitų. Ši knyga suteikė man vidinio pasitikėjimo, kurio nesupratau turinti. Jei aš galėčiau jai skirti 7 žvaigždes, aš norėčiau!
DAUGIAU: Įkvepiančios įžymybių autobiografijos knygos, kurių nenorėsite dėti
SUSIJĘS: Puikūs tinklalaidės, kurių galima klausytis 2021 m
Kaip turėti kambarį: moterys ir puikaus kalbėjimo menas pateikė Viv Groskop
APSIPIRK DABAR
Viršelio blurbas: Daugumoje knygų apie viešą kalbėjimą nėra pasakyta, ką daryti, kai atidarai burną ir nieko neišeina. Jie nesako, kaip įveikti nerimą dėl pasirodymo, kurį natūraliai apima dauguma žmonių. Jie jums nesako, ką daryti akimirkomis, kai jus, kaip moterį, priverčia jaustis mažu. Jie nepasako, kaip reikia turėti kambarį. Ši knyga taip ir daro. Iš to, kaip Michelle Obama projektuoja „laimingą aukštą statusą“, ir J.K. Neįvertintas Rowlingo kalbėjimo stilius, laisvas Virginijos Woolf žingsnis ir Oprah Winfrey vidinio įsitikinimo įvaldymas, ką daro mūsų herojės, kad priverstume mus atsisėsti ir klausytis - tikrai klausytis - kiekvieno jų žodžio? Ir kaip tu gali pasiekti tą poveikį savo gyvenime? Štai kaip.
Geriausia apžvalga: Galite pagalvoti, kad ši knyga jums nėra aktuali, nebent reguliariai kalbėsite viešai, bet klystumėte. Šioje knygoje nagrinėjama, kodėl moterys, pasakytos per visą istoriją, yra tokios aktualios mūsų gyvenimui ir kaip mes galime naudoti tas pačias technikas. Niekada negalite pagalvoti, kad jums reikia „turėti kambarį“, bet kaip elgtis, kai jūs turite „vienas su vienu“ su kebliu viršininku, siunčiate el. Laišką naujam klientui arba ketinate pristatyti pristatymą į valdybos posėdį. .. yra tiek daug scenarijų, kad galite praktiškai pritaikyti tai, apie ką Viv kalba šioje knygoje.
Galvok kaip vienuolis pateikė Jay Shetty
APSIPIRK DABAR
Viršelio blurbas: Šioje įkvepiančioje, įgalinančioje knygoje Shetty remiasi vedų tradicijos vienuolio laiku, kad parodytų mums, kaip mes galime pašalinti kliūtis savo potencialui ir galiai. Remdamasis senovės išmintimi ir savo paties turtinga ašramo patirtimi, „Mąstyk kaip vienuolis“ atskleidžia, kaip įveikti neigiamas mintis ir įpročius bei pasiekti ramybę ir tikslą, glūdintį mums visiems. Vienuolių pamokos yra gilios, bet dažnai abstrakčios. Shetty juos paverčia patarimais ir pratimais, kuriuos mes visi galime pritaikyti, kad sumažintume stresą, pagerintume dėmesį, pagerintume santykius, atpažintume savo paslėptus sugebėjimus, padidintume savidiscipliną ir padovanotume sau duotas dovanas. Shetty įrodo, kad visi gali ir turi galvoti kaip vienuoliai.
charlize theron ir seanas pennas 2015 m
Geriausia apžvalga: O Dieve! Geriausia gyvenimo vadovų knyga, gražiai parašyta kartu su praktiniais pratimais, kaip mąstyti į vienuolį, netapus vienuoliu! Pratimo pavyzdys - savaitę skaičiuokite, kiek kartų CCC turite proto vėžį - skųskitės, kritikuokite, palyginkite ir mintyse sužlugdykite įžvalgas ir kaip jas užkariauti. Tai tik daugelio teigiamų gyvenimo užkariavimo strategijų, kurias rasite knygoje, pavyzdys! Turi nusipirkti - lova saugoma amžinai!
Vidurnakčio biblioteka pateikė Mattas Haigas
APSIPIRK DABAR
Viršelio blurbas: „Tarp gyvenimo ir mirties yra biblioteka. Kai Nora Seed atsiduria vidurnakčio bibliotekoje, ji turi galimybę viską sutvarkyti. Iki šiol jos gyvenimas buvo kupinas kančių ir apgailestavimų. Ji jaučiasi nuvylusi visus, taip pat ir save. Tačiau viskas netrukus pasikeis. Vidurnakčio bibliotekos knygos suteikia Norai galimybę gyventi taip, lyg ji būtų padariusi kitaip. Padedama senos draugės, ji dabar gali panaikinti kiekvieną savo nuoskaudą, kai bando sukurti savo tobulą gyvenimą. Tačiau viskas ne visada yra tokia, kokią ji įsivaizdavo, ir netrukus jos pasirinkimas kelia didžiulį pavojų bibliotekai ir jai pačiai. Prieš tai, kai laikas baigsis, ji turi atsakyti į svarbiausią klausimą: kaip geriausia gyventi?
Geriausia apžvalga: Ši knyga man buvo nuostabi, išskirtinė, gyvenimą keičianti, galinga ir skatinanti susimąstyti. Sąžiningai, ar kada nors jautėtės taip žemai, kad norėjai mirti? Tada ši knyga skirta tau. Tai pakeis visą jūsų požiūrį į gyvenimą. Tai tinka man. Tai išmokė DAUG gyvenimo pamokų ir to, kaip matau savo gyvenimą. Aš iš tikrųjų įsimylėjau šią knygą ir nesakau to lengvai. Nenoriu to niekam sugadinti, bet jei galėtumėte pamatyti visus įmanomus savo gyvenimo rezultatus? Ar kada būtum laiminga? Tiesiog wow. Tai išmokė mane atverti akis, vertinti tai, ko neturiu, ko ne. Gyvenimas yra gyvenimas. Gyvenimas yra gražus. Man visą tai patiko. Ją surijau per dieną.
Stipriai kylanti: kaip sugebėjimas atkurti keičia mūsų gyvenimo, meilės, tėvų ir vadovavimo būdą pateikė Brené Brown
APSIPIRK DABAR
Viršelio blurbas: „# 1 NEW YORK TOS LAIKAS PARDAVĖJAS - Kai mes neigiame savo istorijas, jie mus apibrėžia. Kai mes turime savo istorijas, mes galime parašyti pabaigą. Socialinė mokslininkė Brené Brown įžiebė pasaulinį pokalbį apie drąsą, pažeidžiamumą, gėdą ir vertę. Jos novatoriškas darbas atskleidė gilią tiesą: pažeidžiamumas - noras pasirodyti ir būti matomam negarantuojant rezultato - yra vienintelis kelias į daugiau meilės, priklausomybės, kūrybiškumo ir džiaugsmo. Tačiau gyventi drąsų gyvenimą ne visada lengva: neišvengiamai mes suklupsime ir sukrisime. Būtent pakilimą nuo kritimo Brown laiko savo tema „Rising Strong“. Pasivaikščiojimas po mūsų įskaudinimo istorijas gali jaustis pavojingas. Bet kojos atkūrimo procesas yra mūsų drąsos išbandymas ir vertybių klastojimas. Mūsų kovos istorijos gali būti didelės, pavyzdžiui, darbo praradimas ar santykių pabaiga, arba mažesnės, pavyzdžiui, konfliktas su draugu ar kolega. Stipriai pakilus po kritimo, mes ugdome visą širdį. Tai procesas moko mus labiausiai apie tai, kas esame “.
Geriausia apžvalga: Puiki knyga visiems, išgyvenantiems sunkius gyvenimo pokyčius ar netektis ... Aš nusipirkau ją dviem draugėms ir perskaičiau visas jos knygas. Jie pakeitė mano požiūrį į auklėjimą ir lyderystę, taip pat į tai, kaip gyvenu savo gyvenimą. Perskaitykite juos visus.
Sausas iššūkis pateikė Hilary Sheinbaum
Viršelio blurbas: „Daugeliui žmonių po darbo išgerti taurę alaus ar vyno yra kasdienybė. Bet ar žinojote, kad pertrauka gerti (net tik mėnesį!) Turi ypatingą naudą ir gali nepaprastai pakeisti gyvenimą? Nuo svorio metimo, pinigų taupymo, geresnio miego naktį - bendras sveikatos ir psichikos pranašumas, kurį gali sukelti mėnesio sausumas, yra begalinis. Siūlo draugišką paramą ir padrąsinimą bei įtraukia patrauklią veiklą, padedančią pasiruošti ir užbaigti visą mėnesį be alkoholio, Sausas iššūkis pateikia paprastą nuoseklų vadovą, kaip užbaigti pirmąjį sausą sausį, blaivų spalį ar bet kurį kitą mėnesį be alkoholio. Aplink rasite daugybę veiklos be alkoholio, pradedant raginimais, baigiant kontroliniais sąrašais ir baigiant geriausiais kokteilių receptais. Nuo plano sudarymo iki pasidalijimo naujienomis su draugais ir šeimos nariais (ir ką daryti, kai kas nors bando sabotuoti jūsų beždžionių kelionę) iki grįžimo į savo vėžes, jei paslydote ir išgeriate gėrimų (ar du), mes jus aprėpėme.
Geriausia apžvalga: „Derinant tyrimus, asmeninius anekdotus ir humorą, Sausas iššūkis yra girtuoklių, lengvų alkoholinių gėrimų ir nevartojančių asmenų vadovas, leidžiantis praleisti mėnesį (ar ilgiau) be alkoholio. Siūlydama naudingų alternatyvų išėjimui išgerti, paremta tyrimais ir gyvenimo pamokomis, šią knygą malonu skaityti. Niekada nepamokslaujantis, visada paslaugus, man pasirodė, kad juokiuosi iš autoriaus pusių ir noriai vartau daugiau informacijos. Interaktyvus knygos pobūdis yra puiki idėja, leidžianti skaitytojams ne tik skaityti, bet ir aktyviai dalyvauti galvojant apie turinį. Įtraukus receptų į galą įvairių bandomųjų uodegų, šis pirkimas tampa dar geresnis. Papildoma pastaba: kietas viršelis yra tikrai gražiai pagamintas, o leidėjas spausdino kokybiškai. “
Kodėl mes miegame pateikė Matthew Walkeris
Viršelio blurbas: Miegas yra vienas iš svarbiausių mūsų gyvenimo, sveikatos ir ilgaamžiškumo aspektų, tačiau XXI amžiaus visuomenėje jis vis labiau nepaisomas ir turi pražūtingų pasekmių: visos pagrindinės išsivysčiusio pasaulio ligos - Alzheimerio ligos, vėžys, nutukimas, diabetas - turi labai stiprų priežastinį ryšį su nepakankamu miegu. Dar visai neseniai mokslas neturėjo atsakymo į klausimą, kodėl mes miegame, ar ką jis naudingas, ar kodėl jo nebuvimas taip kenkia mūsų sveikatai. Palyginti su kitais pagrindiniais gyvenimo veiksniais - valgymu, gėrimu ir dauginimu - miego tikslas liko nesuvokiamas. Dabar šioje knygoje, pirmoje tokio pobūdžio knygoje, kurią parašė mokslo ekspertas, profesorius Matthew'as Walkeris tyrinėja dvidešimt metų pažangiausių tyrimų, kad išspręstų paslaptį, kodėl miegas yra svarbus. Žvelgiant į padarus iš visos gyvūnų karalystės, taip pat į pagrindinius žmogaus tyrimus, „Kodėl mes miegame“ gilinamasi į viską, pradedant nuo to, kas iš tikrųjų vyksta per REM miegą, iki to, kaip kofeinas ir alkoholis veikia miegą ir kodėl mūsų miego įpročiai keičiasi per visą gyvenimą, pakeisdami mūsų dėkingumą nepaprastas reiškinys, saugantis mūsų egzistavimą “.
Geriausia apžvalga: „Ši knyga man atvėrė akis. Ar būna dienų, kai neturite aiškaus proto? Ar kartais esi pamiršęs? Ar kartais esate mažiau optimistiškas nei anksčiau? Kiek tu esi kantrus? Ar kartais svaigsta galva? Ar tau skauda galvą? Kaip manote, kodėl taip yra? Ar geriate per daug kavos? Ar turite per mažai? Gal turite aukštą kraujospūdį? Na, galėtų būti kur kas paprastesnis paaiškinimas. Jums gali trūkti miego. Daugybė žmonių yra ir daugelis net nežino. Ši knyga paaiškina, kodėl mes miegame, teigiamą miego poveikį jūsų protui, kūnui ir sveikatai bei neigiamą poveikį, kurį jiems sukelia nepakankamas nemiegojimas. Man labai patiko ši knyga. Dabar miegu daugiau ir tikrai jaučiuosi daug geriau, aiškiau mąstanti ir energinga. Dabar aš aiškiai suprantu, kokį poveikį man sukelia kelios naktys iš eilės nepakankamas miegas ... ir aš galiu jį aptikti ir lengvai pataisyti tiesiog eidamas anksčiau miegoti! Gyvenimas keičiasi “.
kaip pašalinti sandariklį nuo betoninio kiemo
Nėra tokio dalyko, kaip įprasta Bryony Gordon
Viršelio blurbas: ' Nuo depresijos ir nerimo iki asmenybės sutrikimų kas ketvirtas iš mūsų kasmet patiria psichinės sveikatos problemų ir šiais keistais bei nerimą keliančiais laikais daugiau nei bet kada iš mūsų stengiasi susidoroti. „Nėra tokio dalyko kaip įprasta“ Bryony siūlo protingus ir praktiškus patarimus, apimančius tokius dalykus kaip miegas, priklausomybė, nerimas, vaistai, savęs vaizdas, ribų nustatymas, terapija, išmoktas elgesys, dėmesingumas ir, žinoma, kaip psichinės sveikatos įkūrėjas. Draugai - vaikščiojimo ir kalbėjimo galia. Ji taip pat stengiasi aprūpinti tuos, kuriems reikia pagalbos, priemonėmis ir informacija, kad kuo geriau išnaudotų blogai finansuojamą sistemą, kuri gali būti ir bauginanti, ir didžiulė. Rezultatas yra gyvas, sąžiningas ir tiesioginis psichinės sveikatos vadovas, kuris perkirpia „Instagram“ sveikatingumo burbulą ir kalba apie tai, kaip kiekvienas iš mūsų galime jaustis stipresni, geresni ir tik šiek tiek mažiau vieniši “.
Geriausia apžvalga: „Būdamas didžiulis Bryony Gordono gerbėjas, aš nekantriai laukiau šios knygos ir tai nenuvilia, tiesą sakant, aš ją perskaičiau per 24 valandas! Dar kartą Bryony sąžiningumas ir aistra palaikyti kitus taip įkvepia ir tai pakeitė mano gyvenimą. Nuo tada, kai skaičiau jos knygas, aš pats tapau psichinės sveikatos draugių vaikščiojimo vadovu, kuris pakeitė mano ir daugelio kitų kelionę. Pats būdamas paslaugų vartotoju, turėjau daug profesionalios paramos (už tai esu dėkingas), bet kas iš tikrųjų pakeitė mano gyvenimą, yra bendraamžių palaikymo ir tokių knygų kaip „Bryony“ pristatymas, kurie privertė mane jaustis mažiau atskirai ir labiau suprasti. Man patinka ši knyga, kad yra tiek daug informacijos apie tai, kaip ir kur gauti pagalbos ir palaikymo, kuris šiuo metu yra labai reikalingas pasaulyje. Būsiu amžinai dėkinga Bryony už jos sugebėjimą būti tokiam atviram ir sąžiningam ir už tai, kad man atrodo, jog aš ne vienintelis žmogus pasaulyje, kuris taip jaučiasi. Negaliu pakankamai rekomenduoti šios knygos, ji padėjo man padėti teisingą koją į kitus sunkius metus “.
Pasiklok savo lovą autorius Williamas H. McRavenas
Viršelio blurbas: ' Paklokite savo lovą, kad pakeistumėte pasaulį ... „Tai, kas prasideda, pakeičia pasaulį“, buvo universiteto šūkis, įkvėpęs Williamą H. McRaveną prisiimti atsakomybę už mažus dalykus, kurie galėtų pakeisti jo gyvenimą ... ir net pasaulį. Čia McRavenas dalijasi 10 gyvenimą keičiančių principų, kuriuos jis išmoko per 37 metus dirbdamas „Navy SEAL“. Šios 10 filosofijų padėjo jam įveikti ne tik karjeros, bet ir viso gyvenimo iššūkius. Be to, kiekvienas gali pasinaudoti šiomis pagrindinėmis pamokomis norėdamas pakeisti save ir pasaulį į gerąją pusę. Kiekvieną dieną pradėkite nuo paprastos užduoties, padėkite vienas kitam per gyvenimą, gerbkite visus, žinokite, kad jūsų gyvenimas nebus teisingas ir jums dažnai nepavyks “.
Geriausia apžvalga: „Jei ieškote knygos, įkvepiančios jus visose gyvenimo srityse ... knygos, kuri suteiks jums psichinės energijos išgyventi gyvenimo situacijas, kurias sunku suprasti ir išgyventi ... tai knyga skaityti. Man patinka knyga suteikiama energija. Tai gailestinga ir tvirta, tačiau neignoruoja to, kas kartais atrodo „lengviausia išeitis“. Rašytojas tiesiog suteikia jėgų, energijos ir išminties, kad atsisakyti iš tikrųjų nėra galimybė ir kad visada yra būdų nepasiduoti. Jis stiprina jūsų psichinę jėgą vien skaitydamas apie pavyzdžius ir paruošia mintis norėti išbandyti kai kurias šioje knygoje naudojamas ir paaiškintas strategijas bei mąstymą “.
SUSIJĘS: Geriausios dietinės knygos, kurias žmonės prisiekia numesti svorio
DAUGIAU: Karališkųjų knygų
WE ARE pasirinkimas yra redakcinis ir pasirinktas nepriklausomai - pateikiame tik tuos dalykus, kuriuos mūsų redaktoriai mėgsta ir kuriems pritaria. Mes galime rinkti dalį pardavimo ar kitokią kompensaciją iš šiame puslapyje pateikiamų nuorodų. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite mūsų DUK puslapis.
