Būti maloniam kitiems yra kažkas, ką mes stengiamės padaryti, nesvarbu, ar laikome kam nors atidarytas duris, ar aukojame labdarai, ar skiriame laiko padėti vargstančiam draugui. Vis dėlto kada pagalvojai, kad galbūt pats laikas būti geresniu sau? Mes esame savikritiški būriai, kurie kitų poreikius dažnai iškelia į priekį, bet mes sakome, kad laikas sustoti ir skirti šiek tiek laiko jums. Savarankiška priežiūra yra ne kas kita, o savanaudiška, tai yra pagrindinis būdas pasijusti laimingesniems, sveikesniems ir pozityvesniems.
Psichoterapeutas Noelis McDermottas pakomentavo: „Iš tiesų svarbu iš tikrųjų daryti malonius dalykus, o ne tik apie juos kalbėti. Malonūs dalykai jūsų smegenims siunčia teigiamus ir naudingus signalus, o tai skatina tiek jūsų fizinę, tiek psichologinę sveikatą. Būti maloniu sau reiškia, kad greičiausiai būsi malonus kitiems. Gerumas ir meilė yra aukštesnė smegenų funkcija, ir kuo daugiau jūs tai darote, tai sumažina stresą, pagerina jūsų požiūrį į gyvenimą, jūsų fizinę sveikatą ir gebėjimą bendrauti su kitais “. Mes sakome, kad 2019-ieji yra metai, kai moki būti malonesnis sau. Štai keletas lengvų, bet veiksmingų būdų, kaip praktikuoti savęs priežiūros meną ...
Išmokite pasakyti „ne“
Štai paslaptis: jums nereikia priežasties atmesti kvietimą. Sumažėjimas, nes jums tiesiog reikia šiek tiek laiko sau, yra daugiau nei gerai. Nustokite padėti savo sveikatai į eilės galą sakydami „taip“ viskam, įtikindami visus, išskyrus save, ir nuvargindami save, o verčiau paprasčiausiai pasakykite „ne“ ačiū. Ne tik jūsų kūnas ir protas jums už tai padėkos, bet ir jūsų draugai, nes jūs esate daugiau šalia, kai juos matote, ir kur kas mažiau tikėtina, kad atšauksite.
Įkeliamas grotuvas ...
Nustok lyginti save
Jūs esate savo, niekieno kito, kelionėje, ir nors lengva eiti lyginant savo gyvenimą su kažkuo kitu, pasistenkite to nedaryti ir vertinkite teigiamus dalykus, vykstančius jūsų gyvenime. Dėmesys geram, o ne blogam. Skirkite laiko sau. Nebijokite suplanuoti tam tikrą laiką. Tai gali būti taip paprasta, kaip paskirti valandą ar dvi pažiūrėti filmą, perskaityti knygą ar išsimaudyti vonioje. Netrukus išmoksite vertinti vienintelį laiką ir galvoti apie tai kaip apie kasdienio gyvenimo atokvėpį.
Būk sau geriausias draugas
Negalima savęs mušti, jei viskas nesiseka - būk geriausias draugas, koks tik gali būti, pats sau. Įsivaizduokite, kaip elgtumėtės su draugu, kuris patyrė nesėkmę, ar kaip elgtųsi su jumis, ir tada pritaikykite šį patarimą sau.
Įvertink save, didelę ar mažą
Mes dažnai galime peržvelgti dienas, savaites, mėnesius ar net metus ir manyti, kad daug nepasiekėme, tačiau kiekvieną dieną skirdami keletą minučių, kad įvertintumėte save, netrukus pamatysite, koks esate nuostabus, ir suprasite, kad esate pasiekė daug daugiau, nei suteikei sau nuopelnų.
IŠSKIRTINIS: Kensingtono rūmai kovoja su šokiruojančia prievarta internete, nukreiptą prieš hercogienes ir jų gerbėjus
Suteikite toksiškiems santykiams sunkumą
Frenemies nėra draugai, pabaiga. Taigi, jei manote, kad nuolat abejojate draugyste ar santykiuose, leiskite jiems eiti. Yra tikimybė, kad jūs laikotės to kitam žmogui, o ne sau, bet jei jis jūsų nepakels ir nepagerins jūsų gyvenimo, atėjo laikas atsisveikinti.
Susitelkite į savo sveikatą
Tai yra pasikartojanti tema, kurią mes patys užimame paskutinę vietą kniksojimo tvarka, o viena dažnai kenčianti vieta yra mūsų sveikata. Šiuos metus paverskite tais metais, kai savo sveikatą įtraukėte į sąrašą; tai gali būti taip paprasta, kaip gerai išsimiegoti aštuonias valandas, pasivaikščioti pietų metu, užuot apsistojus prie stalo ar geriant daugiau vandens.
Padarykite stendą. Pasakykite #HelloToKindness. Šiandien paskelbkite savo malonų pranešimą „Instagram“ ir pažymėkite „@HelloMag“.
