Rugsėjis yra pokyčių mėnuo. Daugeliui tai reiškia vasaros pabaigą su vaikais Atgal į mokyklą o dienos tampa vis trumpesnės ir vėsesnės. Rudens laikotarpyje šiltas maistas yra sveikinamas priedas prie jūsų vaiko supakuotų priešpiečių dėžutės.
ATRASKITE: 9 mieli būdai, kaip padaryti jūsų vaikams gražų grįžimą į mokyklą
Šiltas maistas ne tik paguodžia vėsesniais mėnesiais, bet ir skatina jūsų vaiką valgyti įvairius maisto produktus, be to, jis turi tvarumo naudos, nes padeda išnaudoti likučius!
Vaikai, grįžę į mokyklos pietus, neturi būti šalti
Šiltas maisto ruošimas:
Galite pajusti, kad šiltas maistas yra tik vienas žingsnis per toli jau užimtu rytą.
Tačiau yra tik du paprasti veiksmai - pašildyti termoso / izoliuoto maisto indelį, kad jūsų vaiko maistas dar būtų šiltas, kai suskambėtų pietų varpas, ir pašildyti maistą, kad jame būtų.
Naudingas įsilaužimas:
- Užpildykite termosą / stiklainį verdančiu vandeniu ir leiskite jam sėdėti apie 5–10 minučių
- Ištuštinkite vandenį ir užpilkite pasirinktu karštu maistu, iš karto uždėkite dangtį, kad išlaikytų šilumą
- Įsitikinkite, kad dangtelis tvirtai uždengtas, jei reikia, supakuokite kitus pietų daiktus ir šaukštą / šakutę
ATGAL Į MOKYKLĄ: „Essentials“ kontrolinis sąrašas - atraskite pagrindinį vadovą
Iš didžiųjų mažmenininkų galima įsigyti įvairaus amžiaus termosų ar izoliuotų indelių, tinkančių bet kokiam amžiaus tarpsniui - mes mėgstame šią mielą mėlyną kolbą iš „Amazon“.
kepimo soda orkaitei valyti
„WayEee“ maisto kolba, 15,25 svarai, „Amazon“
APSIPIRK DABAR
Vaikams tinkami šiltų pietų variantai:
Yra daug šiltų pietų variantų, kurie yra sveiki, maistingi ir sotūs. Tai, ką nuspręsite pridėti prie savo vaiko termoso, daugiausia lems tai, ką žinote, kad jie greičiausiai valgys ir ką turite namuose.
DIDELI POKYČIAI: kaip koronavirusas amžinai pakeis mokyklos gyvenimą
Atminkite, kad gerai, jei per savaitę maišote šiltus ir šaltus pietų variantus, jei neturite nieko tinkamo perduoti.
Žinoma, šiltas maistas ne visada turi būti pagrindinis renginys, tai gali būti garnyras ar pudingas! Pasirinkimams, kuriuose nėra jokių daržovių, visada patiekite su žaliu smulkintu daržoviu.
kaip apskaičiuoti betono kvadratinius metrus
Paprasta su subalansuotais patiekalais
Pagrindiniai patiekalai:
- Mėsa arba daržovių kukuliai su pomidorų padažu ir ryžiais / makaronais
- Makaronai su pomidorų padažu arba pesto, patiekiami su tarkuotu sūriu
- Makaronai (tunai, pomidorai ir daržovės) arba lazanija
- Makaronų sūris - pabandykite pridėti keletą daržovių, tokių kaip žirniai ir cukriniai kukurūzai, kad padidėtų jų daržovių suvartojimas
- Kepti ryžiai su daržovėmis ir (arba) vištiena, kiaušiniu arba tofu
- Ant grotelių kepta vištiena arba lašiša su bulvių koše ir garuose virtomis daržovėmis (pvz., Morkomis, brokoliais, šparaginėmis pupelėmis)
- Ant grotelių kepta vištiena arba lašiša su makaronais ir daržovėmis
- Mini mėsainiai - jautiena, vištiena ar vegetaras
- Picos juostelės - supjaustytos, kad tilptų į termosą
- Sriubos - pabandykite rinktis sriubą su baltymu, nes jos yra sotesnės, patiekiamos su rupia duona / suktinukais
Šonai:
- Kukurūzų burbuolės
- Keptos bulvės
Pudingai:
- Mini blynai - supjaustyti, kad tilptų į termosą
- „Crumble“ - jei savaitgalį teko kepti ir turite likučių, kodėl gi ne pašildyti ir jūsų vaikai gali mėgautis juo kaip pudingas?
Rebecca Stevens yra registruota mitybos specialistė, padedanti moterims ir šeimoms gerai pavalgyti, kad sužinotų daugiau apie jos vizitą www.nourishandnurturenutrition.com arba „Instagram“ čia .
WE ARE pasirinkimas yra redakcinis ir pasirinktas nepriklausomai - pateikiame tik tuos dalykus, kuriuos mūsų redaktoriai mėgsta ir kuriems pritaria. Mes galime rinkti dalį pardavimo ar kitokią kompensaciją iš šiame puslapyje pateikiamų nuorodų. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite mūsų DUK puslapis.
