Mes girdėjome tai ne kartą - „virtuvėje gaminami abs“. Tai ne tik tai, ką dedate į savo lėkštę - jūs turite priversti save pajudėti, kad jūsų kūnas būtų toks pat lieknas kaip ir dietos - bet net ir laisvalaikiu nuo sporto salės jūs valgysite, todėl turite žinoti maisto produktus, kurie reklamuos visada geidžiamą šešių pakuotę!
Tai nėra vien galonai žalumynų, kurie užpildo sulčių barus visame mieste - tai baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyra, padedanti maksimaliai išnaudoti lydimą mankštos režimą.
Mes esame prisijungę pasivijo Pagrindinė „Fresh Fitness Food“ ekspertė Hannah gauti geriausių dietos patarimų, kaip gauti abs - taip pat išskirtinį dietos planą ...
Spustelėkite, norėdami pamatyti išskirtinį ABS DIETO PLANĄ
PERŽIŪRĖTI GALERIJĄ
kaip perdažyti štampuotą betoną
Norėdami pamatyti išskirtinį Hannah abs dietos planą, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį
Išbandykite pusryčius, kuriuose gausu angliavandenių
kiek laiko ll cool j buvo vedęs
Vartokite tai kuo anksčiau ryte. Hannah kiaušinius rekomenduoja bet kokiu būdu, su rupia grūdų ar ruginės duonos riekele, su jūsų pasirinktomis daržovėmis. Kai tik vartojate angliavandenius, įsitikinkite, kad jie yra krakmolingi ir neperdirbti.
Įsitikinkite, kad gausite sveikų riebalų
Pagalvokite apie riebią žuvį, riešutų sviestą arba sumaišytus riešutus ir sėklas.
Venkite prilipti prie vaisių sulčių
Juose gausu cukraus ir net natūralių kalorijų. Valgykite vaisių gabalėlį, nes tai užpildys jus ilgiau ir padės jums suvartoti skaidulų per dieną.
PERŽIŪRĖTI GALERIJĄ
Tinkamo maisto vartojimas yra pagrindinis dalykas norint pasiekti abs
paskaičiuok kiek man reikia cemento
Žalieji yra būtini
Įtraukite juos į savo mitybą visais įmanomais būdais, nesvarbu, ar ruošiatės sultimis, ar kokteiliu, ar sukraukite žalias daržoves į savo lėkštę.
Nebijokite užkandžių
Kol išlaikysite porciją protingai ir laikysitės „švarių patiekalų“ - siūloma tiek daug sveikų ir baltymingų užkandžių, nėra jokios priežasties užkąsti rafinuotu cukrumi!
Įtraukite kuo daugiau baltymų
Įsitikinkite, kad kiekvieną valgį įtraukiate baltymų porciją, kad paskatintumėte raumenų atstatymą ir augimą - tai padės sušvelninti jūsų šešis paketus. Pabandykite per valandą po treniruotės pavalgyti baltymų.
Meghan Markle ir Trevor Engelson vestuvės
PERŽIŪRĖTI GALERIJĄ
Pabandykite valgyti vaisius, o ne gerti sultyse
Tačiau įsitikinkite, kad tai tinkamas baltymas
Išbandykite ir suvartokite kuo įvairesniais būdais - paukštiena, raudona mėsa, žuvis, kiaušiniai, pupelės, ankštiniai augalai, tofu ir kt.
Laikykite mėsą paprastą
acto ir vandens langams valyti
Kuo mažiau duonos ar perdirbtų, tuo geriau! Jūs visada galite pridėti skonio su prieskoniais, tokiais kaip paprika ir Cajun - tiesiog venkite padažų. Maistui paskaninti naudokite aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų, sezamų aliejų, citrinų sultis, vyno actus arba sumažintos druskos sojų padažą.
„Fresh Fitness Food“ skulptūrų ir tonų paketas pritaikytas padėti susmulkinti riebalus ir priaugti raumenų. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite freshfitnessfood.com.
