Labai norisi ilgų, pelningų spynų? Mes visi jaučiame, kad plaukai ima amžinai kad išaugtų. Tikrai turi būti kažkas, ką tu gali padaryti padėti plaukams augti greičiau? Na, pasak dietologo Ro Huntrisso, yra daugybė maisto produktų, kuriuose yra specifinių vitaminų ir mineralų, kurie padės jūsų plaukams augti.
Nuo baltymų turtingi valgiai riebiai žuviai, tam tikrų rūšių riešutams ir tam tikriems vaisiams bei daržovėms - šiuose maisto produktuose gausu pagrindinių maistinių medžiagų, kurių reikia sveikesnėms plaukų galvoms. Palepinkite tą papildomą saldžiųjų bulvių bulvių porciją! - visa tai vardan grožio. Čia yra 16 sveikų maisto produktų, kurie pagerina plaukų augimą ...
ATRASKITE: „Veganuary“: 12 nuostabių įžymybių patarimų, kaip tapti veganu 2021 m
1. Vištiena
Tai nėra netikras pavojaus signalas! Tarsi jums dar kartą prireiktų dar vienos priežasties pasimėgauti įžūliu Nando, mes čia norime pasidalinti tuo, kad vištiena ne tik yra skani, bet ir gali padėti skatinti plaukų augimą. Ro atskleidžia: „Vištiena ar kitas daug baltymų turintis maistas yra būtinas sveikiems plaukams ir jų augimui. Baltymai veikia kaip visų mūsų ląstelių, įskaitant mūsų plaukų ląsteles, statybiniai blokai, o blogas baltymų suvartojimas buvo susijęs su plaukų slinkimu “. Vėliau galite mums padėkoti.
2. Kiaušiniai
Kaip jums patinka jūsų kiaušiniai ryte? Nesvarbu. Griebti, troškinti ar net kepti, jei šie blogi berniukai yra jūsų valgio plane, jie gali aktyviai skatinti plaukų augimą. Kiaušiniai teikia daug naudos sveikatai, tačiau tiems, kurie nori prailginti spynas, jų įtraukimas į dietą gali būti pagrindinis dalykas. Jie turi ne tik daug baltymų, bet ir biotino, o tai reiškia, kad galite atsisveikinti su sausomis, nuobodžiomis spynomis, tuo pačiu metu įkišdami į savo išvirtą kiaušinį ir skardą.
3. Sardinės
Mes visi turime tą vieną draugą, kuris tiesiog negali gauti pakankamai Sardinių, jie turės juos vienas, ant jų skrebučio ir netgi kaip picos užpilą, bet * siužeto posūkį * jie iš tikrųjų gali būti ant kažko. Ro sako: „Sardinės ir kitos riebios žuvys yra pagrindinis omega-3 riebalų rūgščių, veikiančių kaip priešuždegiminis maistas, šaltinis. Riebi žuvis gali padėti išvengti sausumo ir skatinti aliejų gamybą į galvos odą “.
4. Gausūs geležies grūdai
Mes norime pasakyti, kad niekada nesigėdytumėte dėl ketvirto grūdų dubenėlio, kurį galbūt netyčia užpylėte ir suvalgėte du kartus. „Daugelis pusryčių dribsnių yra sustiprinti geležimi. Geležis yra pagrindinis mineralas, padedantis skatinti sveiką kraujo tiekimą, o žemas geležies kiekis taip pat susijęs su plaukų slinkimu. Etiketėje būtinai patikrinkite, ar jūsų grūdai yra praturtinti geležimi. Taigi atmuškite tuos ryžių krispius, plaukai jums už tai padėkos!
5. Avokadas
Tūkstantmečiai nebijo, tie avokadai ant skrudinto duonos gali būti jums naudingesni nei manėte. Avokadas su visu vitaminu E yra stiprus plaukams augti, nes šis junginys pagerina kraujotaką ir todėl padeda plaukų folikulams efektyviau dirbti. Dar viena priežastis, kodėl priešpiečiai yra būtini.
kurį reikėtų pakviesti į repeticijos vakarienę
DAUGIAU: šokiruojanti sveikatos priežastis, dėl kurios Robbie Williamsas tapo veganu
6. Špinatai
Nors Popeye gali būti ne geriausias šio atstovo atstovas - būdamas plikas, bet garsusis animacinių filmų personažas tikrai buvo kažkas su savo špinatų manija. Špinatuose gausu maistinių medžiagų nuo folio rūgšties iki geležies ir vitaminų A & C, kurie gali skatinti plaukų augimą. Taigi, nors dėl špinatų jūsų bicepsas gali greitai augti, jūsų plaukai yra kita istorija!
7. Lašiša
Populiarus riestainių įdaras, kalėdinė kuokštelinė, įprastas jūsų sveiko maisto planas ir dabar ... atsakymas į plaukų augimą? Taip. Ši žuvis yra kupina gerumo, ypač jei norite skatinti plaukų augimą. Jame yra baltymų, vitamino D, omega-trijų riebalų rūgščių ir daug daugiau dalykų, kurie skatina plaukų gamybą. Dar viena priežastis, dėl kurios susitvarkysite!
8. Vitamino D papildas
Deja, ne visi gyvename saulėtame, karštame klimate, kur apstu vitamino D. Laimei, yra vitamino D papildų, kurie gali padėti mums suteikti tas pačias maistines medžiagas ir kaip papildoma premija šie papildai taip pat gali padėti mūsų plaukams augti. Tyrimai rodo, kad vitaminas D gali padėti išlaikyti plaukų folikulus sveikus. Labai sunku gauti pakankamai vitamino D iš mūsų vartojamų maisto produktų, todėl patartina naudoti vitamino D priedą, kad gautumėte pakankamai vitamino D, kuris apsaugotų jus ir jūsų plaukus.
9. Kvinoja
Senas geras Kvinoja, jis prieš kelerius metus pakilo kaip „švarių“ supermaisto produktų karalius ir atrodo, kad jo galios nematė ribų. Tarp ilgo naudos sveikatai sąrašo Kvinoja taip pat gali padėti skatinti jūsų ilgų sodrių spynų augimą. „Tai yra sveiki grūdai ir cinko šaltinis. Cinkas padeda palaikyti ir augti plaukus, o šio mineralo trūkumai buvo siejami su trapiais plaukais “. Dabar tai vadiname sveikata ir meile sau!
10. Saulėgrąžų sėklos
Galite žinoti, kad jie yra skanus ingredientas, naudojamas ryte pabarstyti košės viršų, tačiau šios skanios mažos sėklos taip pat yra stebuklinga ilgų, švelnių plaukų dalis. „Tai yra vienas geriausių vitamino E šaltinių, kuris yra dar vienas puikus antioksidantas. Vitaminas E ne tik apsaugo mūsų ląsteles nuo pažeidimų, bet ir susijęs su plaukų slinkimo ir odos sausumo prevencija “.
11. Apelsinai
Šis skanus citrusinis vaisius ne tik suteikia mums vitaminų C, A ir antioksidantų, bet ir apelsinai gali padėti skatinti plaukų augimą. 'Apelsinai yra puikus vitamino C šaltinis. Vitaminas C padeda absorbuoti geležį, todėl šios ar apelsinų sultys kartu su stiprintais pusryčių dribsniais padės absorbuoti geležį.' Yra priežastis, kodėl apelsinų sultys yra žymiausias pasirinktas pusryčių gėrimas.
SUSIJEDS: Meghan Markle 9 sveikatos ir fitneso paslaptys nėra tai, ko tikėjotės
12. Saldžiosios bulvės
Ką mes kada nors darėme be saldžiųjų bulvių? Pagalvokite, kad saldžiųjų bulvių bulvytės, košė, keptos bulvės ir supermaistas yra netgi skanus kepimo ingredientas. Tačiau žmonės gali nežinoti, kad saldi daržovė taip pat skatina plaukų augimą. „Saldžiose bulvėse yra beta-karotino, kuris pavartotas virsta vitaminu A. Šis vitaminas padeda odai pasidaryti riebiam riebalui ir padeda palaikyti sveiką galvos odą“.
13. Brazilijos riešutai
Mes visi žinome apie neseniai įvykusį riešutų sviesto pamišimą - yra net Brazilijos riešutų sviestas, bet tai gali būti ne tik atsitiktinis pamišimas. Teigiama, kad Brazilijos riešutai padeda išlaikyti jūsų galvos odą sveiką ir todėl skatina plaukų augimą. 'Braziliški riešutai yra geras mitybos seleno šaltinis, kuris yra galingas antioksidantas, kuris padeda išlaikyti mūsų kūną ir ląsteles sveikas, įskaitant sveiką galvos odą.'
14. Morkos
Gali būti moksliškai neįrodyta, kad morkos gali pamatyti jus tamsoje * bummer *, tačiau įrodyta, kad oranžinė daržovė gali padėti jūsų plaukams sveikesni ir greitesni. „Biotinas yra B vitaminas ir manoma, kad jis apsaugo nuo trapių plaukų ir plaukų slinkimo. Geras biotino šaltinis yra morkos, kurios taip pat yra dar vienas geras vitamino A šaltinis. “ Kam reikalingas naktinis matymas, kai galite turėti rapunzelio stiliaus plaukus?
15. Geltonos paprikos
Taip, teisingai, geltonos paprikos gali pagerinti plaukų augimą ir sveikatą! Sklinda gandai, kad tepdami papriką ant plaukų galite sukelti augimą, nes tai padidina galvos odos kraujotaką. Tačiau valgyti juos taip pat naudinga, nes jie yra puikus vitamino C šaltinis, kuris naudojamas kolagenui formuoti, kuris padeda mūsų kūnams išlaikyti viską kartu - tai reiškia, kad galime atsisveikinti iki plaukų suskaidymo!
16. Mėlynės
Mėlynėse yra augalinių chemikalų, vadinamų proantocianidinais, kurie padeda stimuliuoti plaukų folikulus ir skatina augimą, spartindami perėjimą nuo telogeno fazės (ramybės būsenos) prie anageno fazės (aktyvaus augimo). Jie taip pat yra pilni kolageną skatinančio vitamino C, skatinančio galvos odos apytaką. Taigi kiekvieną dieną suvalgę saują mėlynių, padarysite stebuklų jūsų plaukų linijai - taip pat ir visai savo sveikatai.
DAUGIAU: 11 būdų, kaip į savo mitybą patekti daugiau vaisių
Ro Huntrissas yra dietologas konsultantas ir sveikos, laimingos mamos plano ekspertas thehealthyhappymumplan.co.uk @DietitianRo
