NFL kareiviai koncertuoja milijonų žmonių akivaizdoje, o neįtikėtinos rutinos ir apranga atskleidžia jų pavydėtinai tono figūras.
MES esame mada pasivijo Atlantos „Falcons“ linksmuoles Jasmine ir Kat, kad sužinotų, kaip jie palaiko formą ...
Žemiau slinkite jų dietos ir fitneso paslaptims
Jasmine yra „Atlanta Falcons“ palaikymo komanda
Kokie yra jūsų geriausi patarimai, kaip išnaudoti visas treniruotės galimybes?
Jasmine: Nusistatykite realius tikslus ir nepersistenkite - sukurkite jums tinkančią treniruotę, nes tai, kas tinka jūsų draugams, gali neatitikti jūsų asmeninių tikslų.
Katė: Aš naudoju savo treniruotę kaip pabėgimą nuo kasdienio gyvenimo - pamiršk savo darbų sąrašą ir tiesiog būk akimirkoje. Būkite hidratuotas ir susitelkite į savo tikslus. Panaudokite juos kaip nuolatinę motyvaciją, kad padarytumėte viską.
Kokia įprasta treniruotė jūsų kasdienybėje?
Jasmine: Išsiplėtimas, žinoma, ir tada darbas konkrečioje srityje, kurią paskyriau tai dienai. Viena diena gali būti ant mano šerdies, kita - ant apatinės kūno dalies, o tada ant viršutinės kūno.
Katė: Visos mūsų šokių rutinos yra nepaprastai fizinės, todėl turiu sekti savo žaidimą. Vidutinę treniruotę sudarys bėgimas, tempimas ir šerdies stiprinimas.
NFL cheerleader Jasmine atskleidė bandanti sportuoti kiekvieną dieną
Kokius pratimus mėgstate atlikti, kad išlaikytumėte formą?
Jasmine: Viskas, kas susiję su šokiais! Man patinka rasti pratimų, kurie atitiktų bet kurią tikslinę sritį, kurioje norėčiau dirbti. Pakankamai beprotiškas, man patinka daryti pritūpimus ir traškesius!
Katė: Mėgstamiausia veikla yra bėgimas - aš taip pat esu lengvosios atletės sportininkas, todėl daug sprinto darbų atlieku kartu su stiprinimu ir šiek tiek kėlimu.
Kiek kartų per savaitę treniruojatės?
Jasmine: Bent 4 dienas per savaitę, daugiau, jei mano grafikas leidžia. Stengiuosi ką nors nuveikti kiekvieną dieną, net jei tai yra kažkas mažo. Mano grafikas nesikeičia prieš spektaklį, aš laikausi jo nuosekliai - man patinka žiūrėti į savo mankštą kaip į platformą, kuriančią savo pasirodymų ištvermę.
Katė: Paprastai treniruojuosi 5 dienas per savaitę, o ketvirtadieniai ir sekmadieniai yra mano laisvadieniai, nebent turime žaidimą.
Katas atlieka vieną iš „Atlanta Falcons“ palaikymo priemonių
Ar prieš didį pasirodymą žiūrite, ką valgote?
Jasmine: Aš visą laiką žiūriu, ką valgau, nebūtinai valgymą sutelkiu ties spektakliu. Tokiu būdu išsiugdžiau ilgalaikį gyvenimo būdą, todėl neturiu per daug įsisąmoninti savo pasirinktų patiekalų.
Katė: Prieš didžiulį pasirodymą visiškai stebiu, ką valgau. Valgymo įpročiai turi įtakos jūsų išvaizdai, bet dar svarbiau - savijautai ir pasirodymams. Tai neabejotinai yra pusiausvyros veiksmas, užtikrinantis, kad gausite pakankamai tinkamų maistinių medžiagų, kad išlaikytumėte energiją.
Kairėje: Kat, dešinėje: Jasmine
Kokie yra jūsų geriausi sveikos mitybos patarimai?
Jasmine: Aš be galo myliu vaisius ir daržoves - būdamas vaikas niekada neturėjau problemų valgyti lapinius maisto produktus. Taip pat kasdien bandau išgerti rekomenduojamų uncijų vandens. Aš tai žaidžiu su savo bendradarbiais, tai šiek tiek yra bičiulių sistema, užtikrinanti, kad visi esame teisingi.
Katė: Nemeluosiu, mano valgymo įpročiai ne visada yra tokie, kokie turėtų būti. Kai jie geriausi, stengiuosi valgyti pusryčius ir visą dieną valgyti kelis mažesnius patiekalus, į kuriuos įeina daug baltymų ir daržovių. Aš atsiriboju nuo greito maisto. Niekada nebandžiau išvalyti sulčių, man tai yra būdas valgyti švariai.
Kokie yra geriausi kūno rengybos patarimai, kokius esate gavę?
Jasmine: Ištiesk, pasitempk ir pasitempk dar! Be to, būk laimingas. Lengviau išlaikyti savo fizinę būklę, jei darote tai, kas jums patinka.
Katė: Geriausias mano kada nors gautas patarimas yra nepraleisti valgio. Būti „pakarštu“ niekada nėra smagu ir tik vėliau per daug pavalgai.
Daugiau apie:
