6 dažniausios vaikų streso priežastys

Dauguma suaugusiųjų savo vaikystę laiko laimingiausiu savo gyvenimo laiku, tačiau vaikai paaugliai taip pat kenčia nuo streso, kuris dėl žalingo poveikio jų nuotaikai gali sukelti depresiją. Tyrimai rodo, kad beveik kas ketvirtas jaunimas, būdamas 19 metų, patirs depresiją, kurią sukelia bendraamžių spaudimas, rūpesčiai mokykloje ir daug daugiau. Šį pavasarį artėjant SAT egzaminams pradinių klasių vaikams, taip pat šią vasarą GCSE ir A lygio vidurinėse mokyklose, daugelis jaunų žmonių gali jaudintis. Mes paprašėme ekspertų CABA pasidalinti keletu dažniausiai pasitaikančių veiksnių ir patarimų, kaip palaikyti vaiką, patiriantį stresą.

Dažnos jaunų žmonių streso priežastys

1. Mokykla

Daugelis vaikų jaučia spaudimą gerai dirbti mokykloje. O kai kuriems visos pamokos, kurias jie turi išmokti dienos metu, ir namų darbai, kuriuos turi atlikti vakare, gali atrodyti pribloškiantys. Be to, jei vaikas atsilieka nuo savo darbo, tai gali sukelti stresą. Tai dažnai gali reikšti, kad jie neturi pakankamai laisvo laiko žaisti ar užsiimti kita įdomia veikla.

DAUGIAU: Įžymybės dėl savo psichinės sveikatos kovų: nuo princo Harry iki Ellie Goulding



paaugliai

Mokyklos darbai gali kelti nerimą vaikams ir paaugliams

2. Egzaminai

Egzaminai gali patirti vaikų ir paauglių spaudimą, ir, pasak „Childline“, 12–15 metų amžiaus žmonės dažniausiai kreipėsi pagalbos dėl egzaminų streso. Kai kurie iš labiausiai paplitusių problemų buvo nenoras nuvilti tėvų ir baimė nesėkmėms. Todėl tie, kurie susisiekė su „Childline“, teigė, kad stresas egzaminuose sukelia depresiją, nerimą, panikos priepuolius ir žemą savivertę.

3. Bendraamžių spaudimas

Susirasti draugų gali būti sunku ir daugelis vaikų jaučia spaudimą prisitaikyti. Kartais tai reiškia, kad jie daro tai, ko gali nejausti ar nėra tikri.

4. Patyčios

Pagal labdaros organizaciją Jauni protai , patyčios kasmet paliečia daugiau nei milijoną jaunų žmonių. Kaip tėvas, galite atkreipti dėmesį į tam tikrus dalykus, kurie gali reikšti, kad jūsų vaikas susiduria su patyčiomis. Tai apima uždarumą ir nervingumą, blogą pasirodymą mokykloje, apsimetimą, kad serga, kad nereikėtų eiti į mokyklą, gerai nevalgyti ar miegoti, turėti nepaaiškinamų traumų, tokių kaip mėlynės, ir pamesti daiktus.

5. Pasaulio įvykiai

Šių dienų neįmanoma išlaikyti nerimą keliančių žinių apie karą, stichines nelaimes ir terorizmo žiaurumus. Todėl kai kurie vaikai gali nerimauti dėl savo, taip pat dėl ​​savo tėvų, šeimos narių ir draugų saugumo.

6. Šeimos sunkumai ar pokyčiai

Nuo perkėlimo į naują namą iki išsiskyrimo su tėvais, šeimos sunkumai ir normos pakeitimai gali būti sunkūs vaikui ar paaugliui ir sukelti streso požymių.

SKAITYKITE: 7 būdai būti malonesniems sau

Patarimai, kaip padėti vaikui įveikti stresą ir nerimą

Skirkite jiems laiko

Visi tėvai yra užimti šiomis dienomis, tačiau svarbu praleisti daugiau laiko nei įprasta su vaikais, jei manote, kad jie dėl kažko jaudinasi. Pasirūpinkite įdomia veikla ar tiesiog būdami tame pačiame kambaryje. Paklauskite jų apie jų dieną ir parodykite susidomėjimą jiems svarbiais dalykais. Tačiau stenkitės neversti jų kalbėti apie savo rūpesčius - jie atsivers, kai jausis patogiai apie tai kalbėdami.

mama-vaikas

Kvėpavimo pratimai gali padėti vaikams atsipalaiduoti

Skatinkite sveiką miegą

Tinkamas miego ir poilsio kiekis gali padėti vaikams tapti atsparesniems stresui. Vaikams įvairaus amžiaus reikia skirtingo miego kiekio - sužinokite, kiek valandų reikia jūsų vaikams, apsilankę „NHS Choices“.

Maitinkite juos sveiku maistu

Stenkitės įsitikinti, kad jie kasdien valgo mažiausiai penkias porcijas įvairių vaisių ir daržovių. Jei jūsų vaikai yra atsparūs vaisių ir daržovių valgymui, jų yra daug išradingi būdai kad jie patektų į dietą.

Padaryti stresą normaliu

Gali būti naudinga priminti savo vaikams, kad tam tikras streso lygis yra visiškai įprastas gyvenime ir kad visi tai paveikia ir turi rasti būdų, kaip susitvarkyti. Paaiškinimas, kad gerai jausti, ką jie jaučia, gali suteikti jiems pasitikėjimo, kurio reikia norint valdyti streso lygį. Jei tai padeda, pabandykite pakalbėti apie laikus, kai patiriate stresą, ir paaiškinkite, kaip jūs tai išsprendėte.

Laikykite juos aktyviais

Fizinis aktyvumas gali padėti vaikams ir suaugusiems suvaldyti stresą, todėl įsitikinkite, kad jūsų vaikai daug sportuoja. Kiti dalykai, kuriuos galite išbandyti su jais, yra atsipalaidavimo metodai ir net tokie dalykai kaip kvėpavimo pratimai. Taip pat pabandykite rodyti pavyzdį - jei naudosite šiuos metodus savo streso lygiui valdyti, jūsų vaikai greičiausiai seks jūsų pėdomis. -

Ką daryti, jei nerimaujate

Jei manote, kad jūsų vaikas gali būti prislėgtas, nebandykite susitvarkyti pats - paskirkite jiems susitikimą su savo šeimos gydytoju. Jūsų vaiko gydytojas gali kreiptis į vietinę vaikų ir paauglių psichinės sveikatos tarnybą (CAMHS), kad gautų specialistų pagalbos. Šios paslaugos gali suteikti galimybę naudotis ekspertų grupe, įskaitant psichiatrus, psichologus, socialinius darbuotojus, slaugytojus, pagalbinius darbuotojus, ergoterapeutus ir psichologinius terapeutus.

Norėdami gauti daugiau psichinės ir fizinės gerovės patarimų ir patarimų, apsilankykite caba.org.uk/help-and-guides

Socialinė žiniasklaida yra puikus būdas sujungti žmones ir kurti bendruomenes, tačiau ji turi ir tamsiąją pusę. Prisijunkite prie „WE ARE“ kampanijos „#HelloToKindness“, kad reklamuotumėte pozityvumą socialiniuose tinkluose. Malonus etosas remia viską, ką darome MES ESAME, ir raginame savo bendruomenę gerai pagalvoti prieš paskelbiant. Sužinokite daugiau apie #HelloToKindness kampanija.

MES REKOMENDUOJAME