Mes jau įpusėjome „Veganuary“ - kaip sekasi sumažinti gyvūninių produktų kiekį dietoje šį mėnesį? Jei kovojate su motyvacija ar dar net nesusimąstėte šokinėti ant veganiško prizo, vis tiek yra daug laiko įsitraukti. Net jei tai darote tik dvi savaites, gyvūninių produktų apkasimas ir daržovių apkabinimas gali turėti teigiamą poveikį ne tik jūsų, bet ir planetos sveikatai.
Čia yra 10 priežasčių, padėsiančių apsispręsti.
1. Būdamas veganas sumažina širdies ligų riziką
Vegetariškos dietos turi mažiau sočiųjų riebalų nei mėsos dietos. Įrodyta, kad vegetarams yra mažesnė rizika mirti nuo širdies ligų nei mėsos valgytojams.
2. Veganiškos dietos gali suteikti daugiau energijos
Jei kraujyje yra mažiau riebalų, tikėtina, kad jausitės kupini pupelių - tiesiogine to žodžio prasme! Per didelis riebalų kiekis kraujyje gali sukelti arterijų netinkamą atidarymą, o raumenys negaus pakankamai deguonies. Tai gali sukelti energijos praradimą.
kaip klijuoti paveikslus ant sienosĮkeliamas grotuvas ...
3. Mėsos valgymas kenkia aplinkai
Ne tik jūs, bet ir planeta gali pasinaudoti žingsniu nuo mėsos. Jungtinių Tautų ataskaita pavadinimu Gyvulių ilgasis šešėlis atskleidė, kad mėsos valgymas yra „vienas reikšmingiausių prisidedančių prie rimčiausių aplinkos problemų visais mastais - nuo vietinio iki pasaulinio“.
4. Apkabinusios daržoves galite sumažinti kraujospūdį
Įrodyta, kad vegetarams ir veganams hipertenzija yra mažesnė nei tų, kurie valgo mėsą. Aukštas kraujospūdis yra didžiausias mirties rizikos veiksnys pasaulyje. Ir jaudintis reikia ne tik vyresnio amžiaus žmonėms. Penktadalis 24–32 metų amžiaus žmonių JK turi aukštą kraujospūdį. Veganų dieta labai sumažina jūsų kraujospūdžio riziką nuo 33 iki 75 procentų, palyginti su mėsos ir pieno valgytojais.
5. Vengimas mėsos gali pagerinti jūsų odą
Vegetarizmas yra viena geriausių dietų jūsų odai. Valgant šviežius vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus, jūsų organizme bus gausu antioksidantų, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti raukšles, rudas dėmes ir kitus senėjimo požymius.
6. Veganiškas elgesys gali padėti numesti svorį
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad vegetariška dieta yra dvigubai veiksmingesnė svorio metimui nei mėsos valdomų valgių planai.
7. Mėsos kiekio sumažinimas gali pagerinti jūsų virškinimo sistemą
Maistinga augalinė dieta naudinga jūsų žarnynui ir visai jūsų sveikatai. Tačiau svarbu kruopščiai planuoti veganišką maistą, nes norint išvengti virškinimo nepakanka tik mėsos. Valgydami daugiau skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, suvartosite daugiau maistinių medžiagų, greičiausiai greitai pasisotinsite ir reguliariai tuštinsitės.
8. Veganiškas elgesys gali sumažinti jūsų kūno uždegimą
Jei valgote mėsą, sūrį ir labai perdirbtus maisto produktus, tikėtina, kad jūsų kūne yra padidėjęs uždegimas. Nors trumpalaikis uždegimas (pavyzdžiui, po traumos) yra normalus ir būtinas, mėnesius ar metus trunkantis uždegimas nėra. Jo sumažinimas gali sumažinti vėžio, širdies ligų, diabeto ir Alzheimerio ligos riziką.
9. Vengimas mėsos gali sumažinti 2 tipo cukrinio diabeto tikimybę
Tyrimai po tyrimo parodė, kad gyvūniniai baltymai, ypač raudona ir perdirbta mėsa, padidina 2 tipo diabeto riziką. Visavalgių diabetas yra dvigubai didesnis nei veganų.
10. Veganų elgesys gali padėti sustabdyti nesąžiningą elgesį su gyvūnais mėsos pramonėje
Jei to nepadarysite sau, galbūt norėsite tai padaryti dėl gyvūnų. Nors su daugeliu gyvūnų elgiamasi humaniškai, yra ir daugybė situacijų, kai mėsos pramonei auginami gyvūnai auga gyvendami ankštose, mažose erdvėse, neturėdami galimybės patekti į išorinį pasaulį.
