10 geriausių papildų, kurie iš tikrųjų padės pagerinti jūsų sveikatą

Vitamino papildai žada pasiūlyti geresnį imunitetą, padidėjusį nauda sveikatai ir švytinti oda , bet ar jie iš tikrųjų padeda? Atsakymas yra taip ... kartais. Kalbėjomės su ekspertu, norėdami sužinoti geriausių papildų, kurių jums gali prireikti (ypač koronaviruso pandemijos metu) ir kurių neturėtumėte skubėti kaupti.

SUSIJĘS:

Pagrindinis vitamino D vadovas: geriausi papildai, maistas ir nauda sveikatai



Meghan Markle papildomi vaistai atskleisti

Reikia savęs priežiūros? Peržiūrėkite visus mūsų geriausius 2021 m. Patarimus

Kokių vitaminų turėčiau vartoti kasdien?

Teoriškai turėtumėte sugebėti gauti visų reikalingų vitaminų iš sveikos, subalansuotos mitybos. Be to, tarp mūsų šiuolaikinio gyvenimo būdo ir užrakto daugeliui žmonių ne visada įmanoma išlaikyti įpročius, kurių reikia norint užtikrinti, kad gausite visų reikalingų maistinių medžiagų.

Be to, dėl tam tikrų aplinkybių gydytojas gali norėti, kad vartotumėte papildus. Pavyzdžiui, nėščioms ar bandančioms pastoti moterims rekomenduojama vartoti 400 mikrogramų folio rūgšties papildą kiekvieną dieną iki 12 nėštumo savaitės.

Vitaminai D, B12 ir C, taip pat prebiotikai, geležis ir magnis yra labiausiai paplitę papildai, skirti sveikatai stiprinti. Tačiau pastaruoju metu yra visiškai nauja tendencija, kai yra keletas naujų ir vis populiaresnių variantų, kuriuos reikia apsvarstyti kaip pridėti savo režimą, įskaitant NAD +, MCT Oil ir CBD.

Kiekvienas priedas padeda skirtingai, todėl norėsite atsižvelgti į savo poreikius, sveikatos iššūkius ir gyvenimo būdą.

Kokių ingredientų turėtų būti multivitaminai?

Kadangi įmanoma turėti per daug tam tikrų vitaminų ir mineralų arba dideli kiekiai gali neigiamai sąveikauti su vaistais, geriausiuose multivitaminuose yra vitaminų ir mineralų, artimų kasdienėms vertėms arba rekomenduojamiems maisto produktams.

Ar turėtumėte vartoti multivitaminus? 'Šiuo metu yra potencialios naudos ir nėra jokios žinomos rizikos', - pažymėjo epidemiologijos docentas dr. Howardas Sesso iš Harvardo visuomenės sveikatos mokykla . 'Verta laikyti multivitaminus sveikos gyvensenos dalimi'.

centrum-multivitaminai

„Centrum Advance“ multivitaminų tabletės, buvo 24,99 svarai, dabar - 16,35 svarai, „Amazon“

kaip pašalinti vyšnių dėmę
APSIPIRK DABAR

10 geriausių papildų

Nuo vitamino D, kurio jums gali prireikti dėl per daug laiko praleidimo uždarose patalpose, iki magnio, kuris padės jums miegoti, ir NAD + nuo nuovargio. Čia yra dešimt geriausių papildų, kuriuos reikia vartoti norint padėti išlikti kuo sveikesniam ...

Vitaminas D

Negalime paneigti, kad JK trūksta saulės spindulių, ir tai gali reikšti, kad daugelis iš mūsų turi žemą jų kiekį vitaminas D. . Tomas Jenane'as, „Nature's Health Box“ mitybos ir kūno rengybos ekspertas pasakojo MES ESAME: „Saulė gali sukelti sumaištį mūsų odoje, tačiau tai yra ir pagrindinis vitamino D šaltinis. Mes linkę nepakankamai išeiti, kad gautume rekomenduojamą vitamino D kiekį, ypač žiemos mėnesiais, o tai gali padidinti papildų svarbą. .

'Aš asmeniškai esu gana didelis vitaminų purškalų gerbėjas, nes juos labai patogu išgerti iš ryto kartu su pusryčiais.'

geriausi papildai vitaminas d

Geresnis „Dlux“ vitamino D geriamasis purškalas kasdien, 7,95 svarai, „Amazon“

APSIPIRK DABAR

js-viržių vitaminai

Vitaminas D - 60 kapsulių, 19,99 svarai, JS sveikatos vitaminai

APSIPIRK DABAR

vitamino d tabletės z

„Vitabiotics Ultra Vitamin D 2000“ TV stiprumas, 8,50 svarai, Batai

APSIPIRK DABAR

Cholinas

„Innermost“ „Focus“ kapsulėse yra moksliniais tyrimais paremto cholino, kuris, kaip įrodyta, greitai paspartina kognityvinę veiklą ir tuo pačiu sumažina psichinį nuovargį. Pop vieną dieną per dieną mokėti koncentracijos kovos.

VIDAUS

„Focus“ kapsulės x 30, 18,95 svarai,

netikri vestuviniai tortai demonstravimui
APSIPIRK DABAR

Prebiotikai

„Per pastaruosius kelerius metus žarnyno smegenų ašis buvo padaryta daug, nes mes pradėjome daugiau suprasti apie ryšį tarp savo žarnyno ir to, kaip jaučiamės emociškai“, - sako Tomas. „Tai, laimei, paskatino ir daugiau žmonių investuoti į abi probiotikai ir prebiotikai , kuris taip pat gali padėti išlaikyti sveiką imuninę sistemą.

'Be to, galbūt norėsite pridėti keletą cinkas siekiant toliau palaikyti imuninę sistemą “.

prebiotikai z

„Healthspan Easyfibre“ inulino tirpūs prebiotikai pluoštai, 12,95 svarai, „Healthspan“

APSIPIRK DABAR

Olandija-Barratas-cinkas

Didelio stiprumo cinko 100 tablečių 15 mg, 5,99 svarai, Olandas ir Baretas

APSIPIRK DABAR

Geležis

Nėščioms moterims dažnai patariama vartoti geležies papildai . Taip pat gali būti naudingi vegetarai ir veganai, nes turtingiausi geležies šaltiniai yra mėsa ir jūros gėrybės.

Tiems, kuriems yra sunkių laikotarpių, taip pat gali būti naudinga padidinti geležies kiekį su papildais.

„Spatone-Iron“

„Spatone Daily Iron Shots“ skystojo geležies papildas, nuo 11,89 svaro, „Amazon“

APSIPIRK DABAR

Feroglobino papildas

APSIPIRK DABAR

NAD +

NAD + yra kritinis kofermentas, randamas kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje ir dalyvaujantis šimtuose svarbių medžiagų apykaitos procesų. Tai padeda pradėti energiją, kuri vėliau naudojama kiekvienam mūsų daromam dalykui, todėl papildai, kuriuose yra NAD +, ypač naudingi nuovargiui padėti.

nad tabletės nuo

Tru Niagen NAD + 300 mg kapsulėse, 39,95 svarai, „Superdrug“

APSIPIRK DABAR

Jaunimo žemė

NMN uždelsto atpalaidavimo kapsulės 60 kapsulių, nuo £ 33,99, „Jaunimas ir žemė“

APSIPIRK DABAR

Magnis

'Jei jums sunku miegoti naktį, galite pastebėti, kad vartojate magnis trūksta “, - sako Tomas. „Jei taip, prieš papildant, rekomenduočiau į savo mitybą įtraukti daugiau špinatų, avokadų, bananų, brokolių, pupelių ir kopūstų. Jei vis tiek reikia papildyti viršuje, „Higher Nature“ magnio kapsulės yra labai gerai vertinamos. “

magnio tabletės z

rūgštinės dėmių spalvos betonui

Aukštesnė gamtaputojantismagnio tabletės, 7,28 svarai, „Amazon“

APSIPIRK DABAR

Magnio viabiotikai

Ultra magnis, 5,75 svarai, Vitabiotikai

APSIPIRK DABAR

Vitamino C

Negalima paneigti, kad mums visiems to reikia vitamino C , bet iš kur jo gautume, idealiu atveju turėtų būti maistas, kurį vartojame. Apelsinuose, kivi, brokoliuose, lapiniuose kopūstuose, žiediniuose kopūstuose ir kitur yra daug vitamino, tačiau beviltiškais laikais galite prisitaikyti prie papildo, kad padidintumėte savo suvartojimą.

vitamino c skirtukai su

„Healthspan“ vitamino C guminukai, 7,99 svarai, „Amazon“

APSIPIRK DABAR

Vitamino C

Solgar vitaminas C 1000mg, 15,79 svarai, Olandas ir Baretas

APSIPIRK DABAR

MCT aliejus

Tomo teigimu, baltymų kokteiliai yra vienas dalykas, kurio jums tikrai nereikia, ir yra geresnių alternatyvų, tokių kaip MCT aliejus. Aš tikrai išvengčiau daugumos purtymų prieš treniruotę, sako jis. Jie paprastai turi daugybę ingredientų, kurie nėra naudingi jūsų kūnui ir dažnai turi daug cukraus. Turėtumėte stengtis vengti bet kurio, kuriame yra kalio acesulfamo, DMAA, johimbės ar per didelio kiekio kofeino. Viena iš alternatyvų yra paruošti neperšaunamą kavą arba tiesiog papildyti MCT aliejumi “. MCT, kuris reiškia vidutinės grandinės trigliceridą, yra nepakeičiama riebalų rūgštis, randama tokiuose maisto produktuose kaip kokosų aliejus, kuri buvo susijusi su nauda sveikatai, įskaitant svorio netekimą ir medžiagų apykaitos skatinimą.

mct aliejus z

Gamtos pagalba 100% grynas MCT aliejus, 18,99 svarai, Olandas ir Baretas

APSIPIRK DABAR

Vitaminas B12

Koronaviruso pandemijos metu jūsų energijos lygis gali atrodyti žemas, nes visą dieną būnate uždarose patalpose, tačiau jų trūkumas B12 taip pat galėtų vaidinti savo vaidmenį. Jis randamas daugelyje maisto produktų, įskaitant mėsą, kiaušinius ir pieno produktus, tačiau jį taip pat galima papildyti maistinėmis mielėmis, kurios taip pat yra sūrio skonio salotų ir daržovių priedai.

mielių dribsniai su geriausiais b12 priedais

„Engevita“ maistiniai mielių dribsniai, į kuriuos pridėta B12, 3,49 svaro, Olandas ir Baretas

APSIPIRK DABAR

vitaminas b 12 geriausių papildų

„Incite Nutrition“ lengvai praryjamos vitamino B12 tabletės, 9,99 svarai, „Amazon“

APSIPIRK DABAR

BĮK

Yra tikimybė, kad koronavirusas sukėlė vieną iš šių dalykų: skausmai ir skausmai dėl naujų namų treniruočių, nerimas ar miego sutrikimas. Kad ir kas tai būtų, Pure Sport CBD yra atsakymas. Tai „Olympic Standard Certified“ prekės ženklas, siūlantis kanabinoidus (tai yra kanapės be jums ir man blogų gabaliukų) aliejaus pavidalu iš visiškai natūralių ingredientų, kurie leis jums jaustis lengvai kaip plunksna tiek fiziškai, tiek protiškai. Išbandykite 2000mg produktą, kad 20 proc. Aktyvaus CBD būtų sulietas su MCT aliejumi, kad padidintumėte efektyvumą.

CBD aliejus z

2000mg CBD aliejaus, £ 102,99, Pure Sport CBD

APSIPIRK DABAR

Patinka ši istorija? Prisiregistruokite mūsų naujienlaiškyje, kad kitos panašios istorijos būtų pristatytos tiesiai į jūsų pašto dėžutę.

WE ARE pasirinkimas yra redakcinis ir pasirinktas nepriklausomai - pateikiame tik tuos dalykus, kuriuos mūsų redaktoriai mėgsta ir kuriems pritaria. Mes galime rinkti dalį pardavimo ar kitokią kompensaciją iš šiame puslapyje pateikiamų nuorodų. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite mūsų DUK puslapis.

MES REKOMENDUOJAME